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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar Hoze le 08/07 23h12

Bonjour à tous !

Petite présentation rapide pour mon premier message (je n'ai pas trouvé de section dédiée donc je fais dans la foulée). Je m'appel Nicolas, 21 ans, 1m68 60kg, peu sportif à l'origine je fais de la musculation en salle depuis 7 mois avec en moyenne 4 entraînements par semaine. J'ai commencé à 55 kilos, avec comme première motivation d'améliorer l'aspect de mon torse (pectus excavatum et gynéco).

Voilà mon problème. Malgré une progression satisfaisante (bémol pour les épaules et les quilles), mon premier objectif n'est pas rempli. Mes pectoraux ce sont plutôt développés, certes, mais mal développés. Je n'ai pourtant pas négligé l'incliné et les écartés, les plaçant à chaque séance de pecs. Ils sont bien développé en bas, et sur les côtés, mais plus on monte et plus je manque de masse sur la partie sternale. Pourtant quand je touche cette partie sans masse et que je contracte, je sens bien des fibres, ce n'est pas de l'os. C'est comme si une partie de mes pecs s'étaient habituée à faire le boulot, délaissant toutes les autres fibres... Du moins j'espère que c'est ça.

Bref pour essayer rattraper ce massacre, je ne trouve plus beaucoup de recours. J'ai récemment décidé de stopper le développé couché pour le remplacer par du convergent, et de serrer ma prise sur le développé incliné. Je pense aussi les bosser plus souvent mais moins fort (2x léger, 1x lourd par semaine). Avec des exercices qui permettent un maximum d'étirement. J'ai aussi pensé à l'électrostimulation pour réveiller cette partie morte.

Que pensez vous de tout ça? Avez vous déjà vu/eu ce problèmes et réussi à améliorer la situation? Pensez vous que mes efforts sont vains? Mes recherches ne m'ont pas permis de trouver des réponses satisfaisantes. A vrai dire je n'ai vu que très peu de pecs qui ressemblaient aux miens, sans parler du pectus bien sur qui est plutôt courant.

Je dois prendre rendez vous avec un plasticien pour ma gynéco qui me dira surement qu'elle est très légère et qu'il n'y aura rien a faire pour mes pectoraux, mais si je dois entendre ça, je préfère l'entendre dire de gens qui ont déjà eu/vu le problème et qui ont tout essayé pour le résorber.

Merci beaucoup pour vos réponses et merci à superphysique pour tous ces articles et ce forum qui m'ont été très utile en tant que lecteur !

Les photos ou l'ont voit le mieux le problème:





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Messagepar Always_wannafly le 08/07 23h55

Salut pour la gyné je ne sais pas mes pour tes pectoraux étire toi les pecs et continue à progresser, pour. 7 mois d'entrainement c'est bien. Si j'ai un conseil à te donner compare toi et à toi seul.
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Messagepar Alban le 09/07 08h04

Sur les deux dernières photos, je ne vois rien de choquant.
Sur les autres, je ne vois rien du tout :idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Hoze le 09/07 11h47

Ce n'est pas facile de prendre des photos qui permettent de bien se rendre compte, en voilà d'autres avec plusieurs vues :)






Toute la masse est à l'extérieur, la portion moyenne et supérieur intérieure est très peu développée. J'ai du mal à concevoir que vous ne trouviez pas ça gênant, d'autant plus que j'ai mis les photos les plus laides que j'avais :lol: . En tout cas merci pour vos réponses.
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Messagepar ptitmax le 09/07 12h24

J'ai du mal à concevoir que vous ne trouviez pas ça gênant, d'autant plus que j'ai mis les photos les plus laides que j'avais


On a rarement une image objective de soi-même ;). Personnellement je trouve que ça va.
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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar Megacrevette le 09/07 12h51

Je penses aussi que tu psychotes ^^
Ils sont tout ce qu'il y a de plus normal tes pecs..

c'est normal que la partie haute soit moins développé que le bas, il faut juste que tu continues a les faire grossir et un moment ils te plairont enfin.. ou pas XD

ptitmax a écrit:On a rarement une image objective de soi-même ;)


+1
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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar DigitalToine le 09/07 16h43

Moi je trouve que ça va largement, en plus ils ont un bon volume, le seul truc qu'on pourrait remarquer c'est un très petit sous développement des pecs au milieu mais que sur 1 ou 2 photos x)
Continues juste à t'entraîner ;) Par exemple moi j'ai les omoplates un peu décollés vers le bas de ces dernières mais je m'en fou ça se colle petit a petit j'ai remarqué x) Ou c'est que mon dos s'épaissit x)
Mais la morale, il n'y a rien de choquant à mes yeux, en plus ils sont pas mal développés x)
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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar iPiwiw le 09/07 18h49

Franchement, rien de choquant. Je t'envoie une photo où les miens ne sont pas à mon avantage et tu va te sentir mieux :lol:
Continue à pousser, ça peut aller qu'en s'arrangeant je pense.
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Messagepar Hoze le 09/07 21h37

Merci pour vos réponses ça me remotive vraiment, je m'attendais plutôt à des réponses genre "pas de chance tes pecs et restera comme ça" x).
Du coup je pense quand même virer les développés classiques et les remplacer par des convergents ou je sens une meilleure congestion, et insister sur le haut de pecs (vivement demain :D ).
Pour la gynéco j'ai rdv avec un plasticien en septembre. Enfaite elle est plutôt légère mais psychologiquement avoir seins (même des tout petits) qui ne partiront jamais même en séchant ne m'enchante pas vraiment, donc à voir je tiendrais au courant.
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Messagepar ptitmax le 09/07 22h04

Franchement, rien de choquant. Je t'envoie une photo où les miens ne sont pas à mon avantage et tu va te sentir mieux :lol:


Et encore, iPiwiw a du muscle. Si tu veux vraiment avoir mal aux yeux, mp-moi :super_lol:
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Messagepar iPiwiw le 10/07 06h48

ptitmax a écrit:Et encore, iPiwiw a du muscle.

On peut toujours rêver, + de 10 kg en dessous de ma taille & un BF qui laisse à désirer :lol: (ceci dit, merci)

Pour en revenir au sujet, ben oui l'important c'est de se sentir bien. A savoir si juste un petit régime pourrait améliorer tout ça ? Car tu as l'air persuadé que c'est pas possible, as-tu déjà essayé ? (j'ai vite lu le sujet, et là je répond avec la tête dans le cul, donc peut être que ça a déjà été abordé)
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Messagepar Paddy92 le 10/07 07h09

iPiwiw a écrit:je répond avec la tête dans le cul

:lol:
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Messagepar Hoze le 11/07 00h31

Pour le régime je ne pense pas que ça suffirait vu qu'il ne s'agit pas que de simple graisse (adipomastie) mais de glandes. Après je ne connais pas la proportion glandes/graisse et peut-être que le régime améliorerait la situation, mais commencer une "sèche" au bout de 7 mois de pratique dont je ne suis pas sur qu'elle corrige le problème...
Je verrais avec le chirugien ce qu'il me dit en septembre, et je ferais en fonction. Si il me dit qu'en "séchant" le problème sera réglé alors très bien (ce dont je doute mais pourquoi pas!), sinon je verrais ce qu'il me propose comme intervention et pèserais le pour et le contre :).
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Messagepar Alban le 11/07 06h48

Déjà il ne s'agit pas de sèche, mais de régime.
Et puis tu parles de gynécomastie, mais as-tu un diagnostic médical ou c'est juste toi qui l'affirme ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Hoze le 12/07 01h39

Oui désolé, les guillemets étaient là pour souligner mon hésitation à utiliser ce terme :)
Mon doc ne m'a fait faire qu'un bilan endocrinien (tout normal), et m'a confirmé que j'en avais une. Je lui ai fait comprendre que ça me plaisait pas et m'a envoyé chez le plasticien (rdv septembre).
Je sais que tu penses que je fabules mais on m'a déjà fait des remarques sur mes pecs, et je n'ai jamais trouvé un torse qui ressemblait au mien. Je peux cacher la moitié de ma main entre mes deux pecs :lol:

J'ai une autre photo qui date de janvier, pas sûr que ce soit plus parlant pour vous mais je trouve qu'on voit bien ce que j'ai décrit précédemment

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Messagepar Alban le 13/07 13h00

Je demandais pour savoir ce qu'il en est exactement. Comme déjà dit, et pas que par moi, je ne vois rien de choquant sur tes photos. A mon avis l'aspect psychologique n'est pas à laisser de côté.

Tout le monde peut dire aussi "je n'ai jamais trouvé un torse qui ressemblait au mieux", c'est pas pour autant qu'on est difforme.

Bon courage pour la suite.
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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar kibo le 13/07 14h41

Pectoraux malformés + pectus excavatum + gynécomastie ...

ho mon dieu ! tout ça ?

bouge pas, je vais chercher le fusil et je t’achève, tu as suffisamment souffert ! :rolleyes:
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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar Hoze le 13/07 15h40

Pour les pecs malformés j'ai peut-être exagéré mais ils sont tellement... Peu courant. Mais à aucun moment je cherche à me faire plaindre hein :lol:
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Messagepar kibo le 13/07 16h32

nan mais a te lire on croirait que t'es atteint l'éléphantiasis...

j'ai la couille gauche plus grosse que la droite, je dois aller voir un plasticien ? :idiot: :rolleyes:
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Messagepar Hoze le 13/07 17h27

Je dirais que non mais si je dois avoir des petits nichons à vie alors que je fais de la muscu pour avoir un corps plus esthétique c'est relou x).
Mais vous avez surement raison sur le côté psycho, il m'a suffit de une ou deux remarque pour que mon doute se transforme en psychose. Et depuis le début de l'été quand je vais à la plage j'ai l'impression que les gens me regarde en se disant que je suis foutu bizarrement. La y'a peut-être fabulation :lol:.

En tout cas merci pour les réponses, ça me prend plus la tête depuis que j'ai vu vos réactions :).
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Messagepar Megacrevette le 13/07 17h48

Hoze a écrit:Je dirais que non mais si je dois avoir des petits nichons à vie


ça ressemble à ça des petits nichons :


et non à ça : :idiot:



Hoze a écrit: Et depuis le début de l'été quand je vais à la plage j'ai l'impression que les gens me regarde en se disant que je suis foutu bizarrement. La y'a peut-être fabulation :lol:.


Ah ouai, la t'as atteins un bon niveau de psychose quand meme ^^
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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar kibo le 13/07 18h00

c'est sur que si tu fais de la muscu uniquement dans un but esthétique bah va voir un plasticien.

ils peuvent même greffer des abdos, des pecs et des mollets maintenant, même plus besoin de pousser !
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Messagepar Paddy92 le 13/07 18h05

@ megacrevette: on voit pas bien sur ta photo la musculature de la dame! Elle est encore habillée il me semble ,non?
:idiot:
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Messagepar Megacrevette le 13/07 19h06



Voyons paddy, je ne pouvais pas mettre plus.. tu sais bien qu'il y a des enfants sur ce forum :p
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Messagepar Paddy92 le 13/07 19h54

Megacrevette a écrit:
Paddy92 a écrit:@ megacrevette: on voit pas bien sur ta photo la musculature de la dame! Elle est encore habillée il me semble ,non?
:idiot:


Voyons paddy, je ne pouvais pas mettre plus.. tu sais bien qu'il y a des enfants sur ce forum :p

Oui ben justement ! Les enfants c est l une des premières choses qu ils voient! Les seins de leur mére !
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Messagepar Alban le 13/07 20h00

Bon, et puis
Megacrevette a écrit:et non à ça : :idiot:


faut pas regarder que les pecs, faut regarder l'ensemble. Et là, y'a pas grand chose à voir pour le moment. Inutile de se focaliser sur les pecs.

Si on regarde ça :

download/file.php?id=15455&mode=view

il y a certes quelques années d'entraînement, mais aussi et surtout pas que les pecs qui sont travaillés et moins de gras (c'est con, on voit pas trop, mais j'ai (un peu) des épaules aussi, et (un peu) du dos...).
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Messagepar kibo le 13/07 22h47

nan mais toi c'est pas pareil Alban, t'as pas un pectus excavatum, t'as un glabrius-herculum-corpus ! :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 14/07 05h47


:lol: je ne savais pas que tu pratiquais AUSSI les langues mortes! :idiot:
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Messagepar nico3886 le 14/07 09h35

C'est chelou tu parais assez sec pourtant on voit ni les abdo ni les dentelés ni les obliques, y'a rien lol

faudrait peut etre s'y mettre un peu !
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Messagepar Alban le 14/07 09h47

.
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Messagepar Alban le 14/07 13h27

Encore un qui parle sans savoir. Sur mon "log photo" j'ai écris que c'était une photo prise au réveil, sans contracter quoi que ce soit.

J'ai pas vu tes photos sur le forum, tu as un lien ?

Viens me voir, on fera une photo tous les deux, et je contracterai cette fois-ci.
On pourra comparer.

edit : fausse manip, message précédent devenu inutile.
Dernière édition par Alban le 14/07 17h54, édité 1 fois.
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Messagepar Hoze le 14/07 17h50

Kibo : Je sais pas si t'es au courant mais la plupart des gens qui font de la muscu en font dans un but esthétique. Le bodybuilding ou culturisme, j'sais pas si tu connais... Bref

Tu as raison Alban, c'est vrai que je suis encore débutant mais je préfère m'inquiéter maintenant de ce genre de chose plutôt qu'une fois que c'est devenu irrattrapable ou difficilement.
Je vais aussi tenter de perdre ce que j'ai gagné en plusieurs années du combo brioche nutella, même si je ralenti ma progression je pourrais partir sur un truc plus propre. On est beaucoup à focaliser sur les pecs, mais je bosse chaque groupe musculaire au moins une fois par semaine hein :lol:
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Messagepar kibo le 14/07 19h15

Alban a écrit:Encore un qui parle sans savoir.


+1

mais il en faut des coms comme ça, ça prouve l'inculture de celui qui le post.

@nico3886: t'as déjà vu des veines par dessus du gras toi ?

Hoze a écrit:Kibo : Je sais pas si t'es au courant mais la plupart des gens qui font de la muscu en font dans un but esthétique. Le bodybuilding ou culturisme, j'sais pas si tu connais... Bref


effectivement, la plupart des gens sont des incultes qui pensent (apparemment comme toi) que les culturiste et bodybuilder ne sont qu'a la recherche d'un certain esthétisme... mais leurs démarche est tellement plus profonde que ça que ce que tu viens d'affirmer est une insulte a l'art qu'ils pratiquent !
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Messagepar Paddy92 le 14/07 20h22

Hoze a écrit:Kibo : Je sais pas si t'es au courant mais la plupart des gens qui font de la muscu en font dans un but esthétique. Le bodybuilding ou culturisme, j'sais pas si tu connais... Bref oui je pense qu il en connait lus que toi et c est même sur ! :idiot:

Tu as raison Alban, c'est vrai que je suis encore débutant mais je préfère m'inquiéter maintenant de ce genre de chose plutôt qu'une fois que c'est devenu irrattrapable ou difficilement.
Je vais aussi tenter de perdre ce que j'ai gagné en plusieurs années du combo brioche nutella, les jeunes c est toujours la méme rengaine ça bouffe comme des chancres et ça veut peser 50 kgmême si je ralenti ma progression je pourrais partir sur un truc plus propre[color=#00BF00]encore un terme qui veut rien dire ![/color] On est beaucoup à focaliser sur les pecs, et quand tu veut peser 50 kg il y a peu de chance pour avoir des bumpers de 25 kg ! :idiot: mais je bosse chaque groupe musculaire au moins une fois par semaine hein :lol:
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Messagepar Hoze le 14/07 20h30

La démarche peut-être profonde, la finalité c'est l'esthétisme du physique. N'essaie pas de retomber sur tes pattes après une telle énormité :lol:
La meilleure des choses à faire quand on s'aperçoit qu'on a dit une bêtise c'est de faire preuve d'humilité, ça ça inspire le respect :)
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Messagepar Paddy92 le 14/07 20h40


Non tu te trompes et ce n est pas une énormité ! Mais tu es débutant c est vrai ! : :rolleyes:
Et jene pense pas que moi ,alban ou kibo disons des bêtises! J en suis même sur à vrai dire ! :idiot:
Si tu penses que la finalité est uniquement esthétique tu n as rien compris plutôt!
T inquietes on a l habitude d entndre des con*******ries!
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Messagepar Hoze le 14/07 20h53

J'ai rien compris alors expliquez moi. Qu'est ce qu'on juge à une compétition de bodybuilding? La chorégraphie et la musique?
Oui c'est sur tu peux étaler des lignes sur ce qu'est ce sport, il n'en est pas moins que le but final et concret c'est de se bâtir un physique, avec tout ce que ça implique derrière mais le reste est indirect et découle de ce but premier.
Alors j'ai tort de pratiquer pour me construire un physique esthétique ? J'ai vraiment rien compris c'est certain maintenant :lol:
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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar Paddy92 le 14/07 21h02

Dans ma salle il y a deux pépés ( 77 et 78 ans) ils se tapent encore des barres et je pense pas que ce soit pour l esthétisme et d ailleurs ils en rit bien souvent!
Ils regardent hilares les petits jeunes en se remémorant leur jeunesse !
1,80 m / 74,1 kg


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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar kibo le 14/07 21h45

Hoze a écrit:J'ai rien compris alors expliquez moi. Qu'est ce qu'on juge à une compétition de bodybuilding? La chorégraphie et la musique?


dsl de te décevoir jeune petit morveux mais leurs approche de l'esthétisme n'a rien a voir avec le tien !

vouloir faire le kéké sur la plage est différent de se priver d'eau pendant une semaine avant une compet, la mentalité et les objectifs ne sont pas les même.

donc avant de dire que les autres disent des conneries, apprends a reconnaitre les tiennes.

edit : tu voulais des conseils pour tes pecs ? j'ai des conseils pour ton insolence :

évite de te vouloir jouer dans la cours des grands, ça pourrait de porter préjudice !
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Développer ses pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar Megacrevette le 14/07 22h01

Soyez pas trop dur.. il racontait quand meme pas tant de conneries en disant que le but c'est l'esthetisme (poussé a son maximum..).

kibo a écrit:se priver d'eau pendant une semaine avant une compet


Heu.. par contre je sais que tu veux amplifier le truc en exagerant les faits, mais bon clairement ils ne se privent pas d'eau pendant une semaine (ils limitent la quantité d'eau ingurgité de plus en plus au fil des 4 jours avant la compet, et se privent presque totalement le jour de la compet, mais ils sont pas une semaine sans boire ^^).
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

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