hip thrust.jpg [ 20.29 Kio ]
Adrien04 a écrit:Seance du 10/08 :
Tractions pronation 13-13-11 [12-20][4min][+3rep]
Les dernieres rep ne sont pas tres belles mais ca monte, derniere serie tres dure
Tirage poulie haute prise neutre 3*12@52kg [8-12][3min][+6rep]
C’etait dur mais j’ai encore de la marge de plus j’ai decouvert la derniere fois les pouds qui peuvent se mettre sur la poulie pour augmenter le poids petit a petit ce qui va ralonger mes progres
Rowing barre sur banc incliné 2*10@30kg 10@40kg [10-15][2min][Nouveau]
Nouvel exercice, assez facile meme sur la serie a 40kg, par contre je sais pas ou remonter la barre, au niveau du nombril ou des pecs? De plus le banc reduits l’amplitude donc je sais pas si ca reduis le travail musculaire
Rowing a un bras a la machine 3*8@27,5kg [8-12][2min][+2,5kg][
Je pense remplacer cet exo car j’ai l’impression que la resitance est presque nulle a partir de la moitié du mouvement donc j’aime de moins en moins sinon j’etais assez facile
Le bossu a écrit:Salut, pour ton questionnement sur le curl pupitre: https://www.youtube.com/watch?v=_35AvjjJuhU
Adrien04 a écrit:Tu trouves ca si enorme 4 exos pour le dos?
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