wade132 a écrit:Merci pour ta réponse si rapide.
Je reprends les point que tu as cité :
Pour les lipides j'ai eu du mal à trouver quoi manger et je n'ai pas indiqué que tout est cuit avec de l'huile d'olive.il faut integrer dans ta diète l huile pour la cuisson et pour l assaisonnement
Les légumes vert : au deux repas ne suffise pas ? Il en faut plus en quantité le midi et le soir ?tu vas pas aller loin avec 50 gr de mache et 100 gr de haricots verts ,les légumes verts sont importants pour basifier l alimentation qui devient acide à cause des proteines ! De plus la mache si tu la manges avec de la vinaigrette elle va etre acide pas le vinaigre donc il faut s orienter vers brocolis ,choux courgettes .....
Le pain complet je l'avais vu dans plusieurs eqxemple de seche au petit déjeuné :le pain complet ( ou même le pain en général a un indice glycemique élevé comme les pates d ailleurs donc à éviter
Les pâtes etait pesée cuites mais je veux bien remplacer par du riz, qu'elle est la difference peux tu m'expliquer ? Il faut peser tes pâtes crues pour avoir la valeur calorique / le riz basmati a un indice glycemique inférieur
Qu'appelle tu maintenance, mon métabolisme de base ? C est le nb de calories necessaires à ton organisme pour maintenir ton poids
Et pour les calories j'ai vérifié, je continu d'ailleurs de chercher l'erreur selon toi c'est peu élevé comme résultat ?
Merci encore
yoko a écrit:Paddy maigrir lentement sa vaux surtout quand tu as atteind un certain niveau de bodyfat, s'il pert 750g semaine c'est pas grave, au contraire ca ira plus vite, et il a pas de perf a maintenir etant donne qu'il ne s'entraine pas vraiment. et etant debutant il doit apprendre les bases de mouvement d'abord donc ce qui est pour moi ideal etant donne qu'il ne forcera pas comme un bourin.
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