BillyTheKid a écrit:Tu as une personnalité qui sors un peu du moule de ce forum. Ça amène un vent nouveau c'est bien je trouve.
Continue comme ça, moi j'adhère à fond à ton attitude positive
Hulk logan a écrit:BillyTheKid a écrit:Tu as une personnalité qui sors un peu du moule de ce forum. Ça amène un vent nouveau c'est bien je trouve.
Continue comme ça, moi j'adhère à fond à ton attitude positive
+1 également. J'ai moi aussi été la cible de propos agressifs à un moment. Mais bon... au final on s'en tape ! Change rien à ta façon d'être ! La différence provoque souvent des réactions hostiles de la part des autres. Suffit de regarder l'histoire de l'humanité pour s'en convaincre...
Mais t'as pas l'air du genre à te laisser intimider. C'est bien
Zeke a écrit::idiot:
Des leobane ou des hulk j'en veux ici sans souci.
Car ils apportent niveau connaissance, analyse et réflexion sur la fonte etc.
Pour être clair ne te compare pas à ces gens là stp. Aie au moins l'honnêteté d'admettre que ton apport est minime et ton bashing nullement comparable à ce conflit qui aurait pu être très intéressant.
Enfin bref...
LEOBANE a écrit:Concernant les refs ne t'en fais pas, je ne me suis pas arrêté qu'à Delavier mais question anatomorphologie c'est un peu lui le fondateur donc il est forcément en avance sur ces questions là, côté nutrition je ne me base pas sur lui en revanche pas exemple ^^.
Alban a écrit:
J'ai fait prépa (sup/spé P'), l'ESPCI, un DEA d'électronique, et j'ai soutenu une thèse en Informatique, Télécommunications et Electronique pour laquelle on m'a attribué le titre de Docteur de l'Université Paris 6.
Séance CHEST / TRICEPS du 02/08/2015 : a écrit:DC : 3x13@75(120)
Ecarté incliné : 3x13@19(120) / 19 par bras
Ecarté couché : 3x13@19(120) / 19 par bras
Pull over : 2x25@27(120)
French press barre triceps : 3x11@30(90)
Extension triceps barre droite : 3x11@33(90) / easy
Pompes mains sur poignets rotatives 2x largeur épaules : 3x25(30")
Pour les intéressés, next : a écrit:DC : 3x8@80(120) / new cycle
Ecarté incliné : 3x15@19(120) / 19 par bras - je vais profiter du new cycle au DC pour monter un peu plus les écarté sans grand pb
Ecarté couché : 3x15@19(120) / 19 par bras - idem
Pull over : 2x25@27,5(120) / soft improvement
French press barre triceps : 3x13@30(90)
Extension triceps barre droite : 3x13@33(90)
Pompes mains sur poignets rotatives 2x largeur épaules : 4x15@10(40") / hésite soit à lester soit à effectuer de l'Ecarté couché en longues séries plutôt.., j'y réfléchi sur la semaine, dans le doute lest 10kg
je sens que le faire en 3x15@75 sera inutile
blancdedinde a écrit:je sens que le faire en 3x15@75 sera inutile
Grille pas les étapes, comme dit Rudy quand c'est easy autant en profité pour récup nerveusement Bon après faut pas brassé de l'air non plus
Bonne séance au passage
LEOBANE a écrit:on essaie de faire mieux la prochaine ?
blancdedinde a écrit:LEOBANE a écrit:on essaie de faire mieux la prochaine ?
Toujours l'ami!
Youngbody a écrit:La séance de dingue 14@75kg c'est énorme c'est mon 1RM
NOAR_12 a écrit:Faut que le DC augmente la , c'est des charges d'enfant a ton niveau
Pour lester aux pompes c'est un peu galère , un pote avait voulu essayé une fois avec un sac a dos , je te dis pas le calvaire pour se mettre en place.. :/
LEOBANE a écrit:Ahah, aller, prochaine j'attaque la barre à 80. Objectif, je tape dans du 100 en 2016 !
LEOBANE a écrit:NOAR_12 a écrit:Faut que le DC augmente la , c'est des charges d'enfant a ton niveau
Pour lester aux pompes c'est un peu galère , un pote avait voulu essayé une fois avec un sac a dos , je te dis pas le calvaire pour se mettre en place.. :/
Ola, tu vas pas m'apprendre ce qu'est le pdc je pense XD.. les disques dans le sac à dos j'ai arrêté à mes 16ans ^^ j'ai un gilet bodysolid 20kg mnt où il m'arrivait selon mes anciens programmes, d'y ajouter quelques disques entre mon buste et lui, côté dips dans tous les cas j'en ajouté via ma ceinture à lest. D'ailleurs à ton pote dit lui de prendre un gilet, autant pour les tractions ça se gère mais côté pompes c'est la merde comme t'as dis, c'est cher, mais ça reste à vie.
Tiens au fait, Delavier a sorti une vidéo y à 8h qui te concerne :
Séance LEG FUCKIN' DAY du 01/08/2015 : a écrit:Front squat 1 : 3x9rep@91kg(150s) / easy
Fentes avant : 2x12@60(150) par jambe (jambe gauche puis droite puis repos repeat 2x )
Front squat 2 : 2x15@63(150)
Pour les interessés, next : a écrit:Front squat 1 : 3x9rep@93kg(150s)
Fentes avant : 2x12@63(150) par jambe (jambe gauche puis droite puis repos repeat 2x)
Front squat 2 : 2x15@65(150)
LEOBANE a écrit:Tant que ça progresse et que tour est sollicité alors c'est bon. J'ai toujours 4/5j de courbatures monstrueuses à chaque fois donc j'pense que c'est assez oui xd.
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