Coquillette a écrit:Après m'être renseigné on m'a dit que surement je ne mangeais plus assez en fonction de mon sport et que du coup mon corps stocké tout ce qu'il pouvait..
kibo a écrit:Coquillette a écrit:Après m'être renseigné on m'a dit que surement je ne mangeais plus assez en fonction de mon sport et que du coup mon corps stocké tout ce qu'il pouvait..
ça c'est la meilleur, on grossit parce qu'on mange pas assez maintenant !
j'ai envie de dire a ce "on" qui t'a dit... que quand on a rien a dire on ferait mieux de fermer sa gueule.
Coquillette a écrit:
Pourquoi penses-tu que je n'aurais pas du prendre de whey sachant que je faisais 4-5 séances d'1h30 par semaine ?
Merci pour vos réponses
Coquillette a écrit:Ensuite je ne suis pas du genre à prendre des produits sans me renseigner. J'en ai pris pour m'aider à récupérer de mes séances et pour m'aider à construire mon muscles...
Coquillette a écrit:Pourquoi penses-tu que je n'aurais pas du prendre de whey sachant que je faisais 4-5 séances d'1h30 par semaine ?
Coquillette a écrit:Je ne faisais pas mes séances seules, j'avais un coach avec moi à la salle, ainsi que mes camarades qui en font depuis des années pour me guider.
Paddy92 a écrit:kibo a écrit:Coquillette a écrit:Après m'être renseigné on m'a dit que surement je ne mangeais plus assez en fonction de mon sport et que du coup mon corps stocké tout ce qu'il pouvait..
ça c'est la meilleur, on grossit parce qu'on mange pas assez maintenant !
j'ai envie de dire a ce "on" qui t'a dit... que quand on a rien a dire on ferait mieux de fermer sa gueule.
Coquillette a écrit:
C'est ce que je pensais avant et c'est pour ça que je demande conseil. Avant la muscu je mangeais énormément et pas de bonne chose et je n'avais aucun souci.
Depuis que je fais beaucoup plus de sport et que je mange moins et mieux, je prend du gras.
kibo a écrit:Coquillette a écrit:Ensuite je ne suis pas du genre à prendre des produits sans me renseigner. J'en ai pris pour m'aider à récupérer de mes séances et pour m'aider à construire mon muscles...
bah t'as été mal renseigné alors, la whey n'aide en rien a la récupérationCoquillette a écrit:Pourquoi penses-tu que je n'aurais pas du prendre de whey sachant que je faisais 4-5 séances d'1h30 par semaine ?
tout simplement parce que la whey c'est du lactose et que le lactose c'est de la merde !Coquillette a écrit:Je ne faisais pas mes séances seules, j'avais un coach avec moi à la salle, ainsi que mes camarades qui en font depuis des années pour me guider.
et ils sont au courant tes "coach" et "camarades" que les entrainements sont propre a chacun et que ce qui marche sur eux ne marche pas forcement sur toi ?
Paddy92 a écrit:Il faut que tu calcules tes macros : kcal / prot / glucides / lipides par jour.
Il faut definir ta maintenance ( le nb de calories necessaires à ton organisme pour assurer son fonctionnement en maintenant ton poids ! Si tu grossis c est que tu manges plus que ta maintenance!
Coquillette a écrit:Selon mon médecin, en fonction de ma masse musculaire et de mon activité physique je suis à 2300 Kcal et 90gr de protéines. Est cohérent selon vous ?
Pour ce qui est de la répartitions des glucides et lipides je ne sais pas.
kibo a écrit:tu pourrais nous poster ta diet, tes training et éventuellement des photos ?
car si tout est bien fait, la seule probabilité qui me viens a l'esprit est hormonal... médicaments, pillule... etc t'aurais été un mec j'aurais été plus dur dans mon analyse mais c'est tellement compliqué les meufs...
Coquillette a écrit:Je sais que je fais quelques chose de mal, mais quoi ?
Coquillette a écrit:squat 30 kg(...) soulevé de terre 20kg...
kibo a écrit:Coquillette a écrit:Selon mon médecin, en fonction de ma masse musculaire et de mon activité physique je suis à 2300 Kcal et 90gr de protéines. Est cohérent selon vous ?
Pour ce qui est de la répartitions des glucides et lipides je ne sais pas.
what ? 2300Kcal pour ton ptit corps ?
c'est quasiment autant que moi ! et paddy n'en parlons pas
pour les prot c'est 2 fois le poids de corps donc c'est pas assez.
les glucides, au régime c'est la première chose a diminuer, les lipides privilégier les oméga 3 et c'est environ 1.5 fois le pdc (il me semble, les cours de lily pendant mon régime sont loin).
kibo a écrit:soja = pas bon non plus... phyto-oestrogènes !sisi très bon ( c est une femme pas un homme)
une alternative au régime cétogène mais le principe est a peu prés le même,diminuer/vider progressivement les stock de glycogène pour permettre au corps de se servir des lipides comme source d'énergie et donc bruler les graisses.
Paddy92 a écrit:kibo a écrit:soja = pas bon non plus... phyto-oestrogènes !sisi très bon ( c est une femme pas un homme)
une alternative au régime cétogène mais le principe est a peu prés le même,diminuer/vider progressivement les stock de glycogène pour permettre au corps de se servir des lipides comme source d'énergie et donc bruler les graisses.
Always_wannafly a écrit:Dans ta diète je vois surtout 0 lipides.
Une liste de produit avec des bon lipides et oméga 3 gratuit offert:
Huile d'olive (cuisson), huille de colza (sallade), amandes,anchoix, sardine, maqueraux, saumon en thon (modéré à causes des métaux lourd, oeufs bio avec le jaune.
Tu pars de 1 grammes de lipide par poids de corp, 2gramme de proteine par kg de poid de corp, et le reste en glucides principalement autour de l'entrainement.
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