leoberty a écrit:Salut,
Par quoi remplacer le lait de soja alors ? lait d amandes ou à la rigueur lait ecrémé
70g, tout simplement pour avoir un apport équilibré en protides à tout les repas et aussi car sinon je monte trop haut en protides, je suis déjà a 2,5g par pdc en jours ON, ce qui est trop à mon sens...ça sert à quoi ? Tu n es pas obligé d avoir la même quantité de proteines à midi qu à ta collation !
Je suis à 1,5g par pdc de lipides pour m'éviter de trop monter en glucides qui sont déjà important, mon corps réagit mieux de cette manière, je ne pense pas que ce soit "trop" 1,5g, mais je vais essayer de les diminuer si confirmation. quel intérêt encore?
Oui en effet je suis en prisse de masse/muscle, je l'ai indiqué en haut du tableau il me semble.
Enfin je ne peux pas te dire combien je prends par semaine avec cette diète car pour le moment elle n'est que théorique, et je voulais avant de la mettre en place, avoir des avis de pratiquants confirmés pour éviter le plus possible les bêtises. Mais cette question voudrait-elle dire que cette diet est mauvaise ?
leoberty a écrit:
- pourquoi privilégier l'huile d'olive à l'huile de colza ? Cette dernière étant plus riche en oméga 3 que l'huile d'olive.
faut-il comptabiliser les protéines végétales
RiMa a écrit:faut-il comptabiliser les protéines végétales
Tu peux les compter dans le nombres des calories totales sur la journée, mais pas dans ton apport de protéines pures car elles sont incomplètes.
Si tu es végétarien, tu es obligé de les associer entre elles pour obtenir par additions des protéines dites "complètes."Je sais que les protéines végétales n'ont pas tous les acides aminés des protéines animales, mais alors, quelle répartition faire entre les deux, je ne trouve aucune information sur ce sujet.
Je n'ai pas dit qu'elles étaient inutiles, mais incomplètes veut bien dire ce que ça veut dire."incomplètes" ne veut pas dire inutiles et à ignorer.
Oui, c'est la stratégie des végétariens pour avoir une composition complètes au niveau des acides aminés.Selon ta façon de penser RiMa, il ne faut compter les protéines végétales seulement si elles sont associés avec d'autres protéines végétales pour un apport complet.
Bah si justement, celà prends tout son sens, si on raisonne en terme de "protéines complètes", le surplus apportés par d'autres aliments si ceux ci ne sont pas complets, ne sont pas à prendre en compte.Ainsi le végétarien ne comptera les protéines de son riz que si il est associé à des lentilles (exemple). Mais un omnivore qui associe son riz avec son poulet ne devrait pas les comptabiliser? Cela n'a pas de sens.
A chaque repas, non, mais il doit retomber sur ces pieds à la fin de ses totaux pour comptabiliser l'ensemble des acides aminés.D'ailleurs si l'on suit ton raisonnement, le végétarien n'a suivant comment même pas de protéines à compter dans sa diète (il n'est pas obligatoire d'associer les différentes protéines végétales à CHAQUE repas), vu le peu d'aliment végétale ayant un profil d'acides aminées complet...
RiMa a écrit:A chaque repas, non, mais il doit retomber sur ces pieds à la fin de ses totaux pour comptabiliser l'ensemble des acides aminés.
Dans ces cas là, pour les omnivores, comptons les protéines issues des pâtes, des légumes, et au final tu arrives a 2g/kg de poids de corps tout comptabilisé, et tu n'as que 1g/kg de protéines d'origines animales !
Bah non. Si tu as des complètes au final, tu les comptes ! C'est ce que j'ai dit 2 posts au dessus !si je mange des lentilles et du riz, j'ai des protéines complètes, mais comme aucun de ces aliments ne contient tous les AA essentiels
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 18 invités