Bonjour,
J’ai posté un premier sujet il y a un an (https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=31126) et j’ai été agréablement surpris par les réponses, je me permets donc de revenir vers vous.
Pour rappel : J’ai 23 ans, je mesure 1m70 pour 68kg, je suis plutôt satisfait de mes performances et de mon volume (qui est ridicule pour beaucoup d’entre vous !). En 3 années de pratique et énormément de lectures, j’ai acquis des connaissances relativement solides tant sur le plan musculation que nutrition/santé.
Aujourd’hui, j’aimerai cependant vos conseils avisés quant à un problème simple :
J’ai entrepris une sèche il y a trois semaine de ça (objectif -4 kg, rien de transcendant), j’avais vraiment envie de me tester et de fondre (just for science) avant de partir sur une vraie prise de masse.
Le problème : j’ai été stupide en ralentissant les glucides trop rapidement, si bien que mise à part un ou deux fruits en péritraining et les faibles glucides apportés par les légumes, je tourne aujourd’hui quasiment sans glucide.
Evidemment, je n’ai pas du tout atteint le niveau de body fat attendu.
Que me conseillez-vous dans ce cas ? Réintroduire progressivement des glucides dans ma diet ? Ma « sèche » est-elle simplement un énorme fail ?
Merci de vos retours et bonne journée à vous,