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Lola33 : avis sur mon programme de musculation

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Lola33 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Lola33 le 26/07 20h00

Bonsoir à tous et toutes
Je me présente, lola 51 ans
je pratique la musculation depuis une dizaine d'année en compléments de mes autres sports ( natation, VTT, kayak de mer)
Depuis fin janvier, j'ai décidé de me reprendre en main sérieusement en me regardant dans la glace (163cms pour 67kgs)... pas mal de gras
Aujourd'hui, je suis a 56 kgs, mes entrainements musculation sont devenus plus intense, et ma diététique beaucoup plus suivie
Je m'entraine 4 à 5 fois par semaine, soit
Lundi:Dorsaux+ biceps+ gainage
Mardi: Jambes
Mercredi:Epaules+ abdos
Jeudi: Pectoraux + triceps
Vendredi:Jambes + abdos+ gainage
Samedi: cardio
Dimanche repos

Au plaisir de lire vos conseils
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Lola33 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Delphine le 26/07 20h16

Salut et bienvenue! :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
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Lola33 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Lola33 le 26/07 20h45


Merci Delphine :)
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Lola33 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 26/07 20h50

Bienvenue Lola!
Très bien ton programme ! ( on a à peu près le même , heu non je n ai pas le courage de bosser 2x les jambes moi ! :rolleyes: )
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Lola33 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Lola33 le 28/07 18h38


Merci Paddy....j utilise ce programme depuis 3 mois....il me convient parfaitement :)
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