Amine a écrit:Bonjour je voudrais savoir ce que vous pensez de mon programme pour pectoraux
Je laisse 1:30 à deux minutes de repos et 5 minutes entre chaque exos
Dc decliné haltere : 3x12
dc decliné barre : 3x10 inutile si DDH
dc barre : 3x10 inutile si DDH
Dips: 3 x8 inutile si DDH
Ecarté couché : 3x12
écarté à la poulie vis à vis 3x10 avec un poid leger pour finir le muscle inutile si EC
Je trouve que ce programme travaille toutes les parties du pec je compte l'appliquer à partir de demain qu'en pensez vous est ce trop? pas assez? Merci pour votre futur réponse
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