il va peut etre falloire penser a faire autre chose que du DC si ça te nique a chaque fois....
beaucoup de gens ne sont pas fait pour le dc....
Ce que tu peut tester:
tu mets un cran ou deux a ton banc et tu faits un DI peu incliné ....
vois si tu as mal ?
ensuite le pull....c'est pas terrible pour les epaules et pas forcement un exo pour faire grossir les pecs...donc celui lmà aussi tu peut mettre autre chose a la place
au dc haltere tu as mal ???
tu pourrais faire DC halteres - Di barres- et DI halteres (un peu hybride..a mi chemin entre un développé et des ecartés..vu que les écartés te font mal (?) et que tu as le di en développé )
la priorité est quand meme de durée....si douleur il y a c'est quand meme pas normal..insister ne donneras rien de bon
pour etre sur que tu bosses bien aussi ...car c'est peut etre ça
..il faut voir si tes mouvements sont propres ! je sens que je vais venir te botter le cul bientot