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Commencer un régime ?

Messagepar Zorkot le 30/07 13h21

Salut à tous !
Alors je suis nouveau dans ce forum , je me présente : je m'appelle mohamed ali (comme le boxeur oui :cool: ) , j'ai presque 17 ans , je suis libanais (du liban quoi :lol: ). Je fait 1m70 pour environ 82 kg . Avant de poser ma question , je voudrais dire que je suis vraiment fan de ce site ( Rudy notamment ) et de votre manière d'entrainement qui se base sur la progression continue , cela marche déja bien avec moi , malgré que je vis dans un pays où 99% des gens s'entraînent vraiment mal .
Donc voila , j'ai été obèse dans mon enfance jusqu'à mes 13/14 ans où j'ai fait un régime qui m'a fait perdre une bonne masse grasse. J'ai commencé sérieusement la muscu il y'a environ 2 ans , j'ai pris un bonne masse , je suis satisfait de mon corps . Un seul problème , je n'ai jamais réussis à perdre ce gras restant de l'enfance , surtout localisé au bas du ventre . Je devrais consommer moi de calories que se dont j'ai besoin vous direz , mais moi après avoir parcouru ce forum et plein d'autre site j'ai acquis plein de connaissance que personne autour de moi n'a . Cependant , étant d'un pays différent du votre , notre diète et notre façon de manger est différente . Mais les bases sont les mêmes . Donc un menu sèche du site serai difficile à appliquer . C'est pourquoi j'ai visité une dieteticienne , qui m'a donné deux régime , l'un est hypocalorique , l'autre est à ma maintenance . En suivant le premier(en mars ) j'ai réussis à perdre 6 kilo en un seul moi (oui c'est trop pour une "sèche"), j'ai atteint les 77 kg. Mais après ca , à cause d'une alimentation pas si parfaite j'en ai repris du poids . Donc la je sais pas si je devrai recommencer le régime , ou tout simplement ignorer ce gras et me préoccuper de ma progression et ma masse musculaire. Je suit une programme push/pull/legs en ce moment et ca marche bien .J'attend vos réponse , merci d'avance !
Zorkot
 
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Commencer un régime ?

Messagepar ptitmax le 30/07 18h05

Salut :)

Comme tu l'as compris, la diète du site n'est qu'un exemple. A toi d'adapter selon les possibilités, tes goûts etc ... le plus important est de respecter certaines "bases" nutritionnelles (macro, IG, équilibre acido-basique, ratio oméga3/oméga6 ...) et de jouer sur les calories.

Pour ce qui est de savoir si tu dois continuer ton régime ou pas, tout dépend de toi. Si tu es satisfait de ce que tu vois dans le miroir niveau gras, alors tu peux reprendre une diète pour prise de muscle. Mais si tu te trouves encore trop gras, tu peux aussi continuer le régime. Il faut vraiment faire ce qui te tiens le plus à coeur (sans risquer ta santé ;) ). Après tu peux poster des photos pour qu'on te donne des avis.

Voilà pour moi.
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore :idiot:
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ptitmax
 
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Messagepar Zorkot le 01/08 08h35

Merci pour ta réponse ! Alors j'ai décidé de refaire mon régime pour un certain temps .
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