Bonjour à tous, j'aurais voulu savoir ce que vous pensiez de mon programme d'abdominaux car je ne sais pas si j'en fais trop ou pas assez.
je fais donc un circuit en commençant par des relevés de jambes lestés x 10-12
ensuite crunchs a la poulie en dropsets: 15x80kg/ 15x65kg/ 15x45kg
crunchs lestés sur banc décliné en dropset: 10x20kg/10x10kg/10 sans poids
élévations latérale: 15x30kg
je répète donc ce circuit 4 fois sans pause entre les exercices et 1 min 30 de récup à la fin de chaque circuit.
Merci de vos réponses, bonne journée