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Musculation : vos méthodes anti-stagnation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : vos méthodes anti-stagnation ?

Messagepar JIMMYP le 16/08 16h45

Bonjour,

Quel sont selon vous les meilleurs méthodes pour dépasser la stagnation ?
- Surcharger la barre et réduire le nombre de répétitions ?
- Décharger la barre et augmenter le nombre de répétitions ?

Cordialement
JIMMYP
 
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Musculation : vos méthodes anti-stagnation ?

Messagepar nico16 le 16/08 17h07

tout simple tous et aucun à la fois, ça va dépendre de la personne, quelqu'un va utiliser la première, l'autre la deuxième, d'autres des temps de repos plus long etc

bref, c'est impossible de répondre d'un point de vu général à cette question, chacun doit tester pour savoir comment progresser
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nico16
 
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Musculation : vos méthodes anti-stagnation ?

Messagepar Praxis le 16/08 17h47

Sinon faire plus d'exercices d'assistance, par exemple si tu bloques au couché, intègre du couché prise serrée ou des mouvements partiels si t'as un rack à disposition si ça bloque à une partie précise du mouvement. T'as beaucoup de choix.
1m82 - 72kg

Squat 150kg | Squat Barre Devant 110kg ATG à la claque et 3x107 ATG
Développé 70kg | Nuque 62kg claqué | Jeté Force 80kg | DC 90kg
SDT 170kg | SDT d'Arraché 130kg | Arraché Force 55kg | Epaulé Debout 80kg


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Musculation : vos méthodes anti-stagnation ?

Messagepar Alban le 16/08 20h10

S'il y avait une meilleure méthode, la stagnation n'existerait pas.

A toi de trouver ce qui marche pour toi, sachant que ce qui marche un jour ne marchera peut-être pas 6 mois plus tard.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Musculation : vos méthodes anti-stagnation ?

Messagepar Romain R. le 17/08 10h31

Se faire un cycle de progression en variant les charges et le rep range. Si tu le calibres bien, tu peux progresser très longtemps (forcément doucement) avant de retomber sur la stagnation. (et devoir trouver une autre solution pour la combattre) :o
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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