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[AVIS] Diète prise de masse débutant

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[AVIS] Diète prise de masse débutant

Messagepar saad59 le 18/08 13h19

Salut à tous! (je m'excuse d'avance pour mon orthographe lol)

Je suis ici pour vous demander si ma diète est bien pour bien évolué et sainement niveau prise de masse, je suis débutant.

Je n'ai pas beaucoup de budget aussi et je ne souhaite pas prendre de compléments.

Poids : 70KG
DEJ : 2600
taille : 174cm

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MERCI d'avance pour vos réponses!!
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Messagepar Paddy92 le 18/08 14h06

Slt,
Dans ton tableau il n y a pas les glucides et les lipides!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar saad59 le 18/08 15h22

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VOILA CALORIES PROTEINE GLUCIDE ET LIPIDE
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Messagepar Paddy92 le 18/08 15h34

Remplace le yaourt nature par du fromage blanc et remplace le pain de mie à indice glycemique èlevé par une autre source de glucides à indice moderé!
Teste en vois sur la balance si tu prends du poids et combien par semaine!
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Messagepar saad59 le 18/08 15h51

Merci pour ta réponse, je ne sais pas par quoi remplacée le pain de mie a l'heure de la collation, peut tu me donner des exemples?
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Messagepar Paddy92 le 18/08 16h00

Fais ton choix !
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Messagepar Mackogneur le 21/08 13h31

Tu t'entraine à quel heure ? C'est pour pouvoir déterminer quand tu as besoin de nourriture à IG élevé.
Dans ton programme matin/midi/soir je trouve ça correct avec de l'huile etc vraiment je trouve ça bien après tes collations , ça dépend de ton entrainement.
Tu dois savoir que toute la journée tu prendre des glucides a IG bas sauf après l'entrainement IG élevé mais pas de bas, fin j'attend de voir quand est ton entrainement pour expliquer ^^
L'mpossible est possible, il suffit juste d'y croire et de ne pas baisser les BRAS !!
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Messagepar saad59 le 23/08 21h25

Je m'entraine aprés les cours vers 19/19h30
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Messagepar matclems le 24/08 07h05

Mackogneur a écrit:Tu dois savoir que toute la journée tu prendre des glucides a IG bas sauf après l'entrainement IG élevé mais pas de bas, fin j'attend de voir quand est ton entrainement pour expliquer ^^


ça fait bien longtemps que ce genre de pratique n'est plus conseillée et même à éviter. IG élevé uniquement intra-training.
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Messagepar Paddy92 le 24/08 10h14

matclems a écrit:
Mackogneur a écrit:Tu dois savoir que toute la journée tu prendre des glucides a IG bas sauf après l'entrainement IG élevé mais pas de bas, fin j'attend de voir quand est ton entrainement pour expliquer ^^


ça fait bien longtemps que ce genre de pratique n'est plus conseillée et même à éviter. IG élevé uniquement intra-training.

+1
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Messagepar Mackogneur le 24/08 21h09

C'est à dire ?
L'mpossible est possible, il suffit juste d'y croire et de ne pas baisser les BRAS !!
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Messagepar matclems le 24/08 21h37

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