Bonjour à Tous, moi c'est Octopus 23 ans de Bruxelles.
Que pensez vous de mon programme d'entrainement ? J'ai adapté l'actuel programme du site sur le split 3 jours que je suivais déjà . Ce sont des exercices que j'aime faire, et avec lesquels je me sens à l'aise dans l’exécution.
Que pensez vous du choix des exercices, et sont-ils placé de manière judicieuse ?
Merci pour votre aide
Pecs/Triceps
Développé incliné
Développé couché Haltère
Écarté à la poulie vis-à -vis haute
Barre au front
Développé couché prise serré
Jambes
Squat
Presse à cuisse incliné
Leg curl extension
Mollet à la presse à cuisse
Ischio ( quel exercice choisir ? )
Dos/biceps
Tirage poulie haute nuque
T-bar
Rowing un bras avec haltères
Curl marteau en travers ou curl pupitre ( ????? )
Curl incliné
Vendredi
Rowing assis à la machine coudes ouverts
Élévation latérales avec haltères
Développé Harnold
Oiseau avec haltères
quel autre exo je pourrais ajouter aux épaules ? L-fly à la poulie ?