docteurmario a écrit:Tu as faim en sortant du repas ou plus tard dans la matinée ?
docteurmario a écrit:Ensuite il faudrait inclure des aliments protéinés le soir, légumes et fruits n'en contiennent quasiment pas.
Si tu n’atteins pas les 93 à 136g/j tu peux encore rajouter une collation en milieu d'après-midi, vers 16-17h.
docteurmario a écrit:A la cantine c'est un vrai parcours du combattant, pour y avoir été au lycée l'année dernière ... Néanmoins tu peux arriver à manger presque paléo si tu te débrouilles bien. Éviter les fameux yaourts au sucre, le pain moisi, les pâtes, les desserts industriels,... Pour compenser tu peux demander une grosse portion de légumes (tu seras un des seuls à le faire !), prendre des oeufs durs en entrée, prendre des fruits pour le dessert (si t'es doué tu peux en demander plusieurs, fait toi passer pour un intolérant au gluten qui a pas pu prendre de pain ),...
Si vraiment tu n'as pas assez avec ce qu'il y a à la cantine tu peux toujours emmener quelque chose à manger.
docteurmario a écrit:Tu peux essayer de remplacer les bananes par des fruits plus long à manger, style une pomme, une orange,... Et puis il faut que tu sois occupé, sinon tu vas manger plus que tu n'en as besoin c'est clair !
docteurmario a écrit:Je pense que le jambon est pas mal
Manu a écrit:docteurmario a écrit:Je pense que le jambon est pas mal
Faut voir la composition car quand tu lis la liste des ingrédients de certains jambons, ça fait peur.
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