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besoin de conseil développé haltère

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

besoin de conseil développé haltère

Messagepar tigrou le 08/09 12h55

Bonjour. Ma question porte sur l'exercice suivant : développé épaule haltère assis.
Auriez-vous une technique qui permette de se mettre proprement dans la position de départ?
Arrivé à des haltères plutôt lourd, je crame une bonne partie de mon énergie rien que pour les faire passer du rack aux épaules.
Merci
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/09 12h59

Salut !

Si personne ne peut t'aider à la mise en place, il y a des crochets à haltères qui peuvent être pratiques (peut-être un peu chers mais bon quand on s'entraîne seul et avec du lourd ça peut être utile :) ) :
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Messagepar tigrou le 08/09 13h38

Merci Trainhard mais je bosse en salle et il n'y a pas ce type de matériel.
J'ai longtemps contourné le problème en faisant du l'exercice à la barre et à la machine mais là...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/09 13h46



Je te comprends moi aussi j'ai galéré quand je faisais cet exo avec des charges un peu lourdes :)

Sinon j'ai un pote qui "contourne" le problème en faisant l'exercice en unilatéral, comme ça c'est plus facile pour se mettre en place, il gaspille beaucoup moins d'énergie mais perso l'unilatéral sur le développé assis ne me tente pas :confused:
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Messagepar tigrou le 08/09 14h13

Je suis lombalgique et l'unilatéral m'inquiète un peu aussi.
Sinon j'ai pensé à mettre plus léger, séries longues... mais sur un développé à quoi bon.
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