Au début tu devrais pouvoir faire 4 séries facilement mais au bout d'un moment tu verras que c'est trop pour pouvoir progresser correctement et tes séances seront trop longues quand les charges auront bien augmenté (puisque ton temps de récup augmentera lui aussi quand les charges seront plus importante, 1min30 ne te suffira plus pour valider). Perso je fais 3 séries, ça me suffit largement
Tu as bien fait de retirer les lombaires, le SDT JT suffit pour bien les travailler.
Pour les abdos, c'est mieux de faire un exercice qui peut se faire lesté pour pouvoir progresser comme sur les autres exos (tu peux faire du 15-20 c'est pas mal, je suis sur du 12-16 pour ma part
). Pour les obliques, à toi de voir, je les faisais avant aussi mais je n'ai plus jugé utile de continuer vu que mon exercice lesté les sollicite indirectement (enroulement vertébral au banc décliné) et que normalement en full on ne fait qu'un exercice par groupe musculaire
Sinon je trouve tes séries de presse et SDT JT bien longues, pourquoi ne pas faire du 8-12 comme pour les autres exercices de base ?