vire completement les produits laitiers : lait, beurre, fromages.
et tu verra la difference.
tu as p etre une intolerance aux produits aitiers. c'est tres répandu.
tu peux eventuellement prendre du the à la menthe le matin ou une infu de menthe seule si tu prefere.
the vert +) menthe fraiche. pas un truc en sachets. tu verra c'est pas mal. mais faut pas en prendre à vie je pense.
moi j ai commncé par prendre du thé à la menthe tous les matins il y a un an. depuis quelques mois je prends du thé vert seul. thé vert bio. je ne te cache pas que ça a un drôle de goût au début, seul. mais onn s y fait. je ne peux plus m'en passer.
c'est bien meilleur pour la santé que le café.
(lisez donc ceci :
)
pas de sodas.
si tu as une ceinture abdominale un peu musclée ça retient les instestins qui gonflent toujours apres manger. c'est physiologique (le gonflement) jusqu'à un certain point
le pain fait gonfler aussi certaines personnes.
ne pas manger juste avant de se coucher : jamais !
j ai souffertde ballonements pendants des années. le summum.
j ai une hernie hiatale et suis obligé de prendre un peu d'anti acide ts les soirs. plus si je d"éconne avec la bouffe.
(les prot en poudre je ne sais pas : j'en prends pas)