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Comment commencer la muscu chez soi ?!

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Comment commencer la muscu chez soi ?!

Messagepar Sana' le 28/09 19h57

Bonjour à tous ! Je me présente, j'ai 15 ans, 71 kgs pour du 1m75 environ et j'ai un gros objectif : faire de la musculation et changer de lifestyle. Bon déjà en lisant ça, la moitié d'entre vous doit se dire: " Roh non encore une crevette qui veut devenir comme john cena !" Au contraire, je suis plutot corpulent d'ailleurs mais j'ai un gros problème, je ne sais pas pour où commencer ni que faire. Je n'ai pas encore accès au temple donc je dois faire avec les moyens du bord :

-Kettleblells 12,14 et 16kgs
-Barre de curl
-Barre de base
- Poids en tout genre
- Un Trx
- Des élastiques

Donc voilà je compte sur vous pour vouloir m'aider à commencer et à me guider, ça commence à me souler de regarder des trucs sur internet qui se contrdisent tout le temps ! Merci d'avance !
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Comment commencer la muscu chez soi ?!

Messagepar Delphine le 28/09 20h46

Salut, lis la rubrique débutant du site, ça te donnera des idées.

Ensuite tu peux poster tes idées de programme et les membres te feront des retours dessus.
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Comment commencer la muscu chez soi ?!

Messagepar Sana' le 29/09 06h35

Merci ! Je vais en parler avec mon père pour voir ses idées et essayer de construire un programme potable. Je le posterais quand je l'aurai.
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Comment commencer la muscu chez soi ?!

Messagepar magicarpe le 30/09 19h31

Je débute aussi mais je me permet de donner des conseil vu que je me suis équipé l'année dernière.

De 1 Le bon coin est une mine d'or pour acheter du matos.

De 2 un truc comme ça c'est top

De 3 poulie haute poulie basse genre ça:

De 4 un banc inclinable genre ça :

Pour les bancs y en a plein sur le bon coin pour bien moins chère.

Oublie pas une barre droite d'au moins 1 mètre 90.

Félicitation pour vouloir changer de life style. à ton age. Je te souhaite bien du succes :-D
Hein? MAGICARPE évolue!
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