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Seche et blessure

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Seche et blessure

Messagepar guerrier silencieux le 02/10 15h28

Bonjour à tous,

Je pratique la musculation depuis 8 années et les sports de combat depuis 10 années. Mon but n'est donc pas de devenir énorme mais de plus en plus fort et d'atteindre tranquillement le poids de 80 kilos sec. J'ai entamé une sèche il y a3 mois (ma toute première). Je pesais alors 77 kilos pour 1m77. j'ai perdu 2kilos et là patatra je me suis claquer le pectoral gauche...encore....Cela fait 1 mois que je que je ne travail que le bas du corps trois fois par semaine (je ne peux pas rester inactif) et je pense que mon repos forcé va être prolongé d'un bon mois.

Ma question est: Dois je continué ma sèche? Ne vais je pas perdre trop de muscles du haut du corps si je ne n'entraine pas cette partie en séchant?

De plus j'ai l'impression d’être plus gras qu'il y a un mois mais je pese le même poids, aurais je déjà perdu du muscle?

Merci pour vos réponses.

Bon week end à tous.
guerrier silencieux
 
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Seche et blessure

Messagepar matclems le 02/10 16h48

Salut,
Je ne ferais pas de régime pendant le soin d'une blessure. Le corps a besoin de conditions idéales pour se régénérer, et un déficit calorique implique une acidité de l'organisme. Cela peut également être l'un des causes de ta blessure, selon le régime alimentaire que tu suis pour ton régime...
Je conseillerais la maintenance et une nourriture saine (beaucoup de légumes, des fruits), et y allez quand même mollo sur tes séances.
A+
Mathieu
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Seche et blessure

Messagepar alex11 le 03/10 10h03

+1 avec matclems
Quand tu es blessé la priorité de ton corps c'est de réparer la blessure et nn pas de perdre du gras. Du coup les chances de perdre du muscle sont beaucoup plus grandes car:
- pas d'entrainement pour le haut du corps (donc pas de sollicitations)
-déficit calorique
-blessures qui pompe de l'énergie.
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
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site internet (en création):
page facebook: https://www.facebook.com/alexaestheticpage?ref=bookmarks
perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
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Seche et blessure

Messagepar guerrier silencieux le 03/10 16h01

Merci à tous les deux de m'avoir répondu!

Vos réponses sont pleines de bons sens, merci. Je vais donc mettre en suspend ma sèche. Continuer à manger correctement et continuer mes séances du bas. J'espère que je guérirai vite parce que la je tourne en en rond :evil: .

bon week end
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