Je pensais à avoir 3 programmes fullbody différents à l'avenir, pour ne pas faire 3 fois le même chaque semaine. Le dos et les biceps ne sont peut être pas suffisamment travaillé.
biscoto a écrit:salut et bienvenue..
moi ce que je ferai, c'est bouger l'ordre...
1 traction lesté
2 DH
3 squat
4 DC
5 curl barre
6 rowing
7 exo ischios (SDT JT ou hip trust)
8 BF
9 abdos
là c'est sympa comme ça, ça te fait de la recup' partielle entre les muscles sollicités (genre BF avant le DC ou le DH ou squat/ischios; traction/ row)
apres si tu trouve trop chargé, rien ne t'empeche sur la seance 1 de faire 4series sur les exos 13579 et 3 sur 2468 et la fois d'apres tu inverse...3 series sur 13579 et 4sur 2468...
dodwan a écrit:Je me présente Jonathan , 28 ans, je fais de la muscu depuis quelques années chez moi, avec le matériel dont je dispose. Je fais 1m73 pour 68kg. Objectif prise de volume musculaire.
dodwan a écrit:Depuis 2 mois, je fais le programme de fullbody suivant, tous les 2 jours.
Bubulle a écrit:dodwan a écrit:
Depuis 2 mois, je fais le programme de fullbody suivant, tous les 2 jours.
Ah, merde. Un "fullbodier" de plus, mais c'est une invasion ou quoi ?!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bubulle a écrit:dodwan a écrit:
Depuis 2 mois, je fais le programme de fullbody suivant, tous les 2 jours.
Ah, merde. Un "fullbodier" de plus, mais c'est une invasion ou quoi ?!
Qu'est-ce que tu as contre le full Bubulle ? (Ceci dit tu as raison, on en voit de plus en plus ces derniers temps ! )
Paddy92 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bubulle a écrit:dodwan a écrit:
Depuis 2 mois, je fais le programme de fullbody suivant, tous les 2 jours.
Ah, merde. Un "fullbodier" de plus, mais c'est une invasion ou quoi ?!
Qu'est-ce que tu as contre le full Bubulle ? (Ceci dit tu as raison, on en voit de plus en plus ces derniers temps ! )
On ne sait pas pourquoi !
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