Hello à tous,
Je suis en sèche depuis plusieurs mois (janvier 2015, avec un cycle de deux semaines de pause tous les 2-3 mois). Je fais de la muscu depuis 4-5 ans avec de grosses coupures - disons 2-3 ans en cumulé.
Ça marche assez bien puisque je suis passé de 95kg à 82kg tout en prenant du muscle (du moins mes perfs ont continué à progresser - j'ai un niveau intermédiaire, 10*85kg au DC).
J'ai deux questions :
- Est ce que vous auriez une idée de mon bodyfat ? Je dirais 10-12%, mais je contracte tous les muscles de mon corps sur la photo (sinon j'ai l'air un peu gras).
- Concernant ma diète, j'ai tapé trop fort (quand je compare à ce que je lis sur Internet, mais j'ai l'impression que ça a bien fonctionné jusqu'ici). Je suis descendu à 1800kcal les jours de repos et 2200kcal les jours de training, avec 40% prot (200g) 40% lipides (80g) et 20% glucides (100g), voire en dessous certains jours (pour les calories, vers 1600kcal certains jours) . J'ai 23 ans, 1m80, 82kg.
Ça vous paraît trop bas ou tant que ça marche je ne devrais pas m'inquiéter ?
Merci d'avance pour vos réponses.