Bonjour le forum superphysique!
Pratiquant la musculation en salle depuis 4 ans maintenant, j'ai modifié mon programme depuis quelques mois pour faire du fullbody pour avoir des séances un peu plus "ludiques". Mon objectif est de "dessiner", tracer le muscle et sans prendre de volume.
Pour cela, je fais donc, 3 fois par semaine, à chaque séance (1 jour mini entre 2 séances) en changeant de machine: cuisses, dos, pecs, épaules et biceps ou triceps... avec des charges assez légères et quasi constantes pour ne pas aller jusqu'à l'échec et des récups courtes (45s). Je fais 6 séries (première pour échauffer) de 15 répétitions pour chaque muscle.
C'était assez épuisant au début mais j'arrive à un stade où j'ai l'impression de stagner un peu au niveau du ressenti.
- Faire biceps et triceps à la même séance vous parait-il judicieux?
- Des avis, remarques sur mon programme?
Merci