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Squat = Gros fessiers ? devrais je faire du Hack?

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Squat = Gros fessiers ? devrais je faire du Hack?

Messagepar mathsp le 09/10 14h06

Bonjour à tous,

Depuis plusieurs mois je me suis lancé dans la prise de volume au niveau des cuisses.
Je progresse doucement, mon tour de cuisses augmentent lentement MAIS j'ai remarqué que mon tour de fessiers grossissait un peu trop à mon gout.

Après avoir parcouru plusieurs articles sur Internet j'ai compris que le Back Squat provoquait souvent cela.
C'est le principal exo que je fais avec les fentes (rien d'autres):
-6 series Back Squat (semi).
-6 series fentes avant.

J'essaie pourtant au mieux de garder le dos bien droit et la barre haute mais je crois que malgré cela mes fessiers travaillent trop. De plus je n'arrive pas à faire le front squat qui est supposé travailler que les quads.

Du coup j'avais plusieurs questions....
-Avez-vous eu ce probleme? Si oui quels exos faites vous/evitez-vous?
-Pensez-vous que le Hack squat pourrait éviter cela?

J'ai supprimé le Soulevé de Terre et je souhaiterai mettre le focus sur les quaadriceps.

D'avance merci!
:super_lol:
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Squat = Gros fessiers ? devrais je faire du Hack?

Messagepar RiMa le 11/11 19h04

De plus je n'arrive pas à faire le front squat qui est supposé travailler que les quads.
Pourquoi ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Squat = Gros fessiers ? devrais je faire du Hack?

Messagepar azentia le 11/11 20h10

RiMa a écrit:
De plus je n'arrive pas à faire le front squat qui est supposé travailler que les quads.
Pourquoi ?


Sa m'arrache les doigts persos j'ai l'impression que ca va me les arrache alors.. :lol:
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Squat = Gros fessiers ? devrais je faire du Hack?

Messagepar RiMa le 12/11 00h47

Change ta prise :) !
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