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Bosser quadriceps, mollets et ischos des jours differents ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Bosser quadriceps, mollets et ischos des jours differents ?

Messagepar Skyraiser le 09/02 15h30

salut, dans muscle et fitness jai vu un mec de olimppia que fais les quadriceps un jour et le lendemain il fai les mollets et ischos, est ce que ce serait bien de faire ca ? comme ca je fou les mollets la seance des pecs pour que jai plus de temps pour les dos et biceps.. ??
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Messagepar Invité le 09/02 15h32

a mon avis ca serait pas une bonne idee de suivre l`exemple d`un mec dope..
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Messagepar Fabien M. le 09/02 15h34

personnellement je bosses plus les mollets le jour des cannes...on obtient de bien meilleure resultat car on se concentre bien sur eux !
et depuis peu je bosse fessiers et adducteurs des jours où je ne fait pas les cannes et ça a l air tres profitable aussi...mais on verra les resultats réelle bientot ...là je test encore !
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Messagepar Dx2jc le 09/02 15h35

Ben moi je bosse les mollets le même jour que les quadriceps, et les ischios un autre jour, et ça roule :).
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Messagepar Rudy le 09/02 15h46

le prob de bosser les ischios un autre jour que les quads c est qu il faut bien repartir son training etant donné que tout training de quads bossera les ischios
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Messagepar Dx2jc le 09/02 15h58

Le mollet est l'équivalent des avants-bras, donc il bosse avec les quadriceps et les ischios, mais la forme plate du pied fait qu'il est plus fait pour bosser avec les quadriceps, alors que les avants-bras eux sont plus fait pour bosser avec les biceps (c'est l'inverse).

Mollets et quadriceps un jour, ischios l'autre jour, ça marche très bien.
Pour les bras je fais biceps et avants-bras un jour, triceps l'autre jour, et ça marche... aussi ;).

:arrow: Alors ne vous inquietez pas plus que de raison hein :)...
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Messagepar Skyraiser le 09/02 16h14

ouep, c la meme chose puisque quan don fait les biceps les triceps travaillent un petit peu... je crois que je vais faire ca, ;), pour les mollets vous faites la machine assise ou debout ? parait que la machine debout est mauvaise pour le dos... moi je fais 4 series de 10 pour la prise de masse
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Messagepar Fabien M. le 09/02 16h17

c est comme tout ...la machine debout necessite une position niquel...si tu t en tiens a ça il n y a pas de risque.. c est comme tout encore une fois
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Messagepar Rudy le 09/02 16h17

pour les mollets fais les 2!
c est pas la meme chose du tout biceps/triceps et quad/ischios
puisque quand tu fais du curl le triceps participe pas du tout alors que quand tu fais de la presse ou du SQT tes ischios ils bossent aussi
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Messagepar Dx2jc le 09/02 16h24

Si c'est pareil, sauf que biceps=ischios, et triceps=quadriceps, à moins que tes jambes plient vers l'arrière ;).

quand tu fais du curl le triceps participe pas du tout


Quand tu fais les ischios les quadriceps participent pas du tout, c'est pareil :).
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Messagepar Rudy le 09/02 16h26

c est tres different
quand tu fais les Quadriceps tu travailles forcements les ischios
alors que quand tu fais les triceps les biceps bossent pas et vice versa
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