Bonjour tout le monde
Je me permets de poster ce sujet car en effet je souhaite commencer la musculation. J'ai 17 ans je mesure 1m68 et je fais 55kg je souhaite donc que vous me proposiez un entraînement. Tout d'abord j'aimerai muscler le haut de mon corps, à savoir mes bras (biceps), les abdos ainsi que mes épaules. Je ne possède que des haltères de 10kg max chacune, mais je peux bien entendu réaliser des exercices au poids du corps , même si j'ai entendu dire que l'évolution de la masse musculaire prenait plus de temps.
Je suis donc dans l'attente de vos propositions d'entraînement en vous remerciant par avance.