Paddy92 a écrit:Jason.marie a écrit:1m78 60 kg
Macros ? Maintenance ?
Les macros c est le nb de kcal / prots/ glucides/ lipides par jour!
La maintenance c est le nb de kcal pour maintenir son poids!
Paddy92 a écrit:Jason.marie a écrit:oeuf 18g
mueslie 9g
2 cuillier d'huille d'olive 20g
viande blanche 3g
viande rouge 15g ou poisson 16g
2 cuillier d'huille d'olive 10g
chocolat noir ou beurre de cacahuètes 11g
plus le reste dans l'est 4g
Supprime un oeuf et le beurre de cacahouète !
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