Eihwaz : Musculation Training Log

par **Ori** le 24/05/2005 22h45

Si je pouvais je le ferai ^^.

par **Eihwaz** le 24/05/2005 23h11

Au pire je vous l'envoi apr Msn ... :'(

Thank U KalU !

par **Ori** le 24/05/2005 23h21

Ok go sur msn.

par **Eihwaz** le 25/05/2005 00h26

Pour la Video

>>>>> viewtopic.php?t=6369

par **Ori** le 25/05/2005 00h29

Y passent trankil les 5*80

par **Eihwaz** le 25/05/2005 00h31

Merci

Des critiques ou suggestions sur la forme d'execution ?

par **Ori** le 25/05/2005 00h43

BAh ça va c'est assez propre, pas de debond tu vas jusqu'aux pecs, je dirais juste que tu devrais faire des rest pause et aller plus pret de l'échec pour évoluer plus vite.

par **Fabien M.** le 25/05/2005 08h37

hey Eihwaz ! t'inquietes je lis aussi ton log...(sorry pour msn hier...cours oblige...pour une fois que je bosse j'en ai profité)
bon pas trop mal la video..arréte de lever la téte..si c'est pour voir où est la barre ..apprend a le sentir, et calme tes vibrations aux jambes

.tu perds de l'influ a jouer l'asticot
sinon l'angle de camera fait qu'il est difficile de tout juger

par **Eihwaz** le 25/05/2005 10h50

OK jeriko c'est note , bon ca va que t'as detailler sur msn

Pour ceux qui souhaiterait lire , l'inclinaison du cou emepche non seulement une bonne circulation de l'air ms place la colone dnas un mauvais axe alors qu'elle devrait se rapprocher le plus possible d une position ''naturel''

De profil la prochiane video

par **Eihwaz** le 25/05/2005 10h51

OK jeriko c'est note , bon ca va que t'as detailler sur msn

Pour ceux qui souhaiterait lire , l'inclinaison du cou emepche non seulement une bonne circulation de l'air ms place la colone dnas un mauvais axe alors qu'elle devrait se rapprocher le plus possible d une position ''naturel''

De profil la prochiane video

Je suis d'accord ori pour augmenter l intensite avec du rest pause , ms ds un cycle ou le but est de gagner de la force... aucun interet !

par **Eihwaz** le 26/05/2005 20h19

Seance du 26/05

Pronation prise large 4*5*15 + 4*15
C'est dur , surtt quand tu passais avec 20 kg auparavant , mais bon j ameliore la forme de plus en plus

Curl 2*10*36 + 8*36

On croirait que je regresse mais non, j ameliore enromement la forme d 'execution j ralentis le tempo

Abdos avec un nlle exo , terrible ! + gainage

Travail de sensation sur DC DI

par **Eihwaz** le 28/05/2005 11h40

Revelation , hier en faisant un jeu de force a la con , j 'ai decide de stopper net mon cycle force et d'attaquer la masse , comme il se doit ! C'est Fleks qui va ertre content

Alors hier j ai fait du curl dans tous les sens , today c triceps

par **Eihwaz** le 28/05/2005 11h40

Avec une performance de 20*-20 au lary scott unilateralement

par **Steven75** le 28/05/2005 11h54

J'aime bien ta vidéo Eihwaz. Tu sembles avoir une bonne prise !
Par contre comme dis Jeriko, évites de gesticuler autrement tu risques de te blesser avec plus lourd et de perdre en force

En tout cas ca bombarde! :cool:

par **Flekson** le 28/05/2005 21h41

Eihwaz a écrit:Revelation , hier en faisant un jeu de force a la con , j 'ai decide de stopper net mon cycle force et d'attaquer la masse , comme il se doit ! C'est Fleks qui va etre content

Alors hier j ai fait du curl dans tous les sens , today c triceps

C'est du bon ça, du trèèèèès bon

par **Eihwaz** le 29/05/2005 02h10

par **Eihwaz** le 30/05/2005 11h51

Triceps dans tous les sens pour hier

DIS 12*50
DCS 12*50
BaF 3*12*30
Triceps a la poulie 3*12*18
Extension triceps 10*18 + 2*10*16

J arrive a me crever avec des poids leger , parcontre la portion externe du triceps est peu stimule (courbatures)

par **Fabien M.** le 30/05/2005 14h29

si tu vois quelle ne grossis pas cette petite salope de portion externe ..tu me le dit ....on lui met sur la tronche

!

par **Eihwaz** le 30/05/2005 20h05

ahahah

Don't worry she'll lay low

par **Eihwaz** le 01/06/2005 19h17

Seance speciale dechirage de pecs
Au passage j'ai fait des photos de moi histoire de me foutre de ma gueule , comme d hab ca donne rien c'est a se demander si je grossis lol !

Seance du 01/06/2005

Di prise petite puis prise plus large 2*10*56
Dc prise petite 10*70kg oh c passe bien ca

DD pareil que di 2*9*72
C passe avec bcp de mal surtt la derniere reps elle etait une intensite de batard
EI + EC + ED 10*14 , bonne forme d execution
Di Dips di dips = 12*40+ 12*pdc + 12 *40 + 9*pdc+3

Seance intense et tres en volume ( T content fleks la ?

)
j dois encore plus me concentrer sur la forme et surtt sur la contraction et respecter plus les temps de pause

par **Eihwaz** le 01/06/2005 19h26

j'ai calcule mon tonnage pour le plaisir , j ai porte 5tonnes et 366 kg , la classe

et en amplitude complete svp !

par **Flekson** le 01/06/2005 23h20

tu dois quand même t'ennuyer pour calculer ton tonnage

très en volume... mais pas tant de séries que ça... enfin pour ce que j'en dis (c'est juste pour te taquiner)

par **Eihwaz** le 02/06/2005 01h56

hehe ca va s'augmenter petit a petit

par **Eihwaz** le 02/06/2005 19h47

Seance du 02/06

DM 2*10*46
DN 1*10*40
Oiseau 2*12*4kg
Rowing unilateral 2*10*26kg (j ai bcp descendu les poids et je crois avoir reussi a cible les rhomboides)
Traction supi prise serre 2*10*10kg (mes yeux sont en dessous de mes coudes et ma poitrine touche en haut )
Shrugs 3*20*60 J arrive pas a bien sentir ems traps alors j ai bine fait l equilibre

Abdos

par **Kalu** le 02/06/2005 19h58

Shrugs 3*20*60 J arrive pas a bien sentir ems traps alors j ai bine fait l equilibre

mm pareil,jai bcp de mal a sentir les traps,et c'est chiant les shrugs barre,parce que ya le ... qui gene quand tu monte la barre...
en tous cas,ton dm est tres bon :cool:

par **Eihwaz** le 02/06/2005 20h18

lol il est bof , j'etais a 50 l'annee derniere ! Mais merci quand meme

Il va tres vite remonter et meme surpasser !

par **Flekson** le 02/06/2005 21h59

Tu sens po tes trapèzes, essaie une bonne série dégressive.... tu devrais les sentir.

par **Eihwaz** le 02/06/2005 22h20

difficile avec mes genou
ms j y penserai !
tu

par **Francois G.** le 02/06/2005 22h45

c'est chiant les shrugs barre,parce que ya le ... qui gene quand tu monte la barre...

pour éviter ça tu peux faire tes shrugs assis ou debout et la barre dans le dos

par **Kalu** le 02/06/2005 23h32

Ouais,du shrug haltere alors,parce que barre dans le dos,c'est la misere pour reposer la barre sans me bousiller le dos ou peter le carrelage

par **Eihwaz** le 06/06/2005 19h34

Quel blagueur ce Kaluuuu

Seance du 04/06/05

DIS 10*56
DCS 10*56
DDS 10*60
BauFront 3*12*26
Ext Triceps 12*18 9*20 11*18
Kick Back 10*6 2*15*6
+du partiel lourd + DCS 10*50 + 10 *48

J essaye le kick back qui parait etre un exo bizarre.... vous trouvez pas ?
Sinon bien j etait assez content de la seance , j arrivais plus a faire l equilibre apres c t donc bon signe !

par **Eihwaz** le 06/06/2005 19h40

Seance du 06/06/05

Les rpises different a chaque fois pour varier un peu les angles

Curl barre droite 3*10*36
Larry scott (descends bine ne bas) 9*30 10*28 10*28
Curl EZ un peu triche 3*10*30 dont une prise tres serre
Curl unilateral 3*10*12kg

Forearm reverse curl 2*10*12kg

Probleme: mes avants bras congestionnent plus que mes bras , deja la c pas top top. Ensuite , Au niveau du bras , j cherche a developper le peak du biceps , il est deja assez large comme ca ... Mais , il y a toujours un mais , il y a lme brachial qui congestionne aussi bcp , et pdt l effort c limite si le peak est attenue , certe le biceps est plus gros , ms c limite il parait plus petit

par **Flekson** le 06/06/2005 20h07

les kickbacks c'est dla finition congestion méchante.

par **Eihwaz** le 06/06/2005 20h20

j avais remarque

vous avez pas une idee d exo tueur de triceps ? tueur de protion externe plus particulierelment ? (Jerikoooo

)

par **Eihwaz** le 08/06/2005 19h09

Seance du 08/06/05
A chaque fois prise differente limite serre a normal maximal

Di 3*12*56
DD 11 - 10 * 72kg + 10*68 (1 assiste pr le 10*72 deux forces pr le 10*68)
Dips -di - dips etc... *12
pdc - 56 -pdc - 56 -pdc -10*56
Ei , Ec , Ed 12 - 11 - 10 *14kg
Developpe marien

Obliques + abdos

par **Eihwaz** le 08/06/2005 19h15

Je calcule mon tonnage pr Mr fleksi !

9T et 30kg !

par **Eihwaz** le 09/06/2005 15h03

Seance du 09/06/05

DM 12*46 11*46
DN 11*40
rowing unilaateral 2*12*28
Tractions supi serre jusque poitrine 2*10*10 (dur dur tres dur , surtt de rmeonte jusqu au chest)
rowing menton 2*11*36 (difficile d executer correctement ce mvt!)
Oiseau 2*15*4kg , j ai vrmt du mal avec ce mvt!

Bon bha seane aps top , normal petite nuit j dors comme si j etais en vacances sauf que je me leve a 8h le lendemain pr la philo