Hello
J'aimerai aménager ma semaine de manière assez inhabituelle, et j'aimerai avoir votre avis.
Actuellement je fais du fullbody, un jour sur deux.
L'objectif est de prendre de la masse et du volume musculaire.
Détail de mon programme:
viewtopic.php?f=7&t=35625
Au niveau diète, c'est compliqué, j'ai beau avoir beaucoup lu sur le sujet... Même si c'est clean, la quantité ne suit pas ... Les jours ou je bosse, je mange beaucoup moins, pour ne pas perdre en productivité devant mon pc, et pour faire simple ...
J'ai pensé à l'aménagement suivant:
Niveau entrainement:
Vendredi et Dimanche, mon fullbody actuel.
Mardi et Mercredi, une séance courte de 20 minutes sur un groupe musculaire, ou en alternant les points faibles...
La diète:
Vendredi, Samedi et Dimanche : grande liberté, j'assure les bonnes protéines, et je m'autorise à me gaver le vendredi et samedi qui sont les jours de l'entrainement.
Par contre du Lundi au Jeudi, je respecte la quantité de protéine, je diminue fortement les glucides, petites portions, plus de légumes.
Faisant 69 kg:
Je prendrais minimum 130gr de protéines tous les jours.
Est ce que de cette manière vous pensez qu'on peut tout aussi bien progresser ?
Cela me fait des jours haut en glucide les jours d'entrainement, et bas les autres jours. Les protéines seront suffisamment présente toute la semaine. Je devrais avoir de l'énergie pour les entraînements et suffisamment de calories pour reconstruire. L'idée c'est d'avoir une semaine plus light niveau diète, et des entraînements moins chronophages.
Merci pour vos retours.