J'ai essayé, pour mon premier message de changer de titre plutôt que de mettre "sèche ou PDM"
J'ai 28 ans actuellement 1m74 pour 70kg. J'ai perdu 25 kg il y'a de cela 4 ans. J'ai été un gros adepte de la course à pied à la suite de mon régime. Je voulais descendre en dessous des 12% de MG corporel pour voir mes abdos, comme tout le monde je crois. Je tiens à préciser que j'adorais le running donc ça me posais pas de problème d'aller courir souvent, tout en ayant une bonne diet.
Le souci c'est que j'ai réalisé que je n'avais plus de masse musculaire. Alors on mincit, mincit puis on est squelettique et finalement on se trouve plus moche qu'avant. Ca ça fout la gerbe :/
Alors j'ai compris l'intérêt de la musculation et je me suis abonné à la salle il y'a 1 mois et demi. J'ai une excellente diète qui tourne aux alentour de 2400kcal avec une excellente adéquation prot/glu/lip. Après un mois et demi de muscu j'ai pris un peu des bras et diminuer le tour de poitrine. J'ai pris quelques centaines de grammes mais je n'ai pas eu d'ajustements au niveau du tour de taille.
Du coup partant du principe qu'un mec qui fait 2m 120kg doit faire une sèche, qu'un mec qui fait 2m pour 50kg doit faire une prise de masse, que foit faire un mec qui fait 1m74 pour 70kg?
Photo à l'appuie :
L'objectif grosso modo bah c'est d'être musclé, mais pas à l'extrême, juste dessiné, avec de la masse musculaire, si vraiment je devais montrer un exemple:
Pour la musculation, étant débutant, je fais un programme full body 3 fois par semaine en entainant tous les groupes musculaires par un exercice, je pense passer en split dans quelques mois mais ça on verra après. L'important c'est de bien débuter, et de savoir quoi faire avec mon corps.
Merci à tous