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MrPatate : avis sur mon programme de musculation

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MrPatate : avis sur mon programme de musculation

Messagepar MrPatate le 18/10 12h23

Bonjour à tous !

Pour me présenter rapidement, 31 ans, 1m68 pour 69kg, et ... quelques semaines d'initiation à la musculation au compteur depuis mes 30 printemps.

Coté morphologie, des cuisses plutôt musclées par rapport au reste du corps grâce à mon job + volley, mais un bon amas de gras sous le nombril et "pas de bras" ( pas de chocolat :cry: ).

J'ai tenté l'aventure à amazonia, en ayant bien conscience des limites de celle-ci et de la mauvaise reput' pour les aficionados de la musculation.

Le but serait de perdre du gras coté ventre, et rétablir une harmonie musculaire.

Le responsable d'amazonia étant à mon gout un simple commercial, j'ai fouiné quelques infos pour me faire un mini programme, je voulais savoir ce que vous en pensez, quelles seraient les modifs à apportés :

Séance esprit "full body" :

Rameur pendant 10 minutes pour un échauffement

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Pure strength row 5 séries x 10 x 25kg

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Pure strength shoulder press 5 x 10 x 15kg

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Pure strength chest press 5 x 10 x 15kg

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Pure strength pull down 5 x 10 x 25kg

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Pure strength press 5 x 10 x 35kg

Et pour finir je ne connais pas le nom de la machine, mais l'exercice est le " standing biceps cable curl"
5 x 10 x 15 kg

A chaque série je me laisse 45 secondes de repos.

Séance tout les 3 jours.

Je suis ouvert à tout avis, me dire si je suis vraiment dans le faux étant un néophyte.

Merci d'avance !
MrPatate
 
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