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Valgus prononcé ou normal ? Hyperpronateur ou supinateur ?

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Valgus prononcé ou normal ? Hyperpronateur ou supinateur ?

Messagepar Dylan.C le 23/10 12h56

Bonjour à tous !
Voilà je suis en train d'élaborer un programme d'entrainement seulement comme indiqué dans le livre " Guide de musculation des bras " de Frédéric Delavier et Michael Gundill il est évoqué que un valgus et être hypersupinateur ou hyperprotaneur peut changer le choix de nos exercice c'est pourquoi je m'oriente vers vous pour savoir si mon valgus et prononcé ou non.
D'après mon avis de débutant j'ai un valgus très prononcé surtout au bras droit.
De plus quel est la méthode pour savoir si l'on est hyperpronateur ou hypersupinateur ?
Merci pour votre aide :)
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Valgus prononcé ou normal ? Hyperpronateur ou supinateur ?

Messagepar RiMa le 11/11 08h42

Tu es dans le même cas que moi.

Il faut éviter le travail des biceps avec barre, privilégie l'unilatérale avec haltères.
Pour les triceps, c'est un peu moins gênant, mais ça peut coincer quand même.
Pour tout ce qui tirage en pronation et les exercices de poussées, je n'ai jamais eu de soucis.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Valgus prononcé ou normal ? Hyperpronateur ou supinateur ?

Messagepar Dylan.C le 12/11 09h05

Merci de ta réponse !
J'évite oui tout ce qui est travail a la barre pour les biceps , ce soir je vais essayer une séance a la barre bomber pour les triceps on verra les sensations/douleurs , sinon je passerai sur du Barre front haltères.
Sinon , comme tu la dis aucun soucis pour les tirages en pronation.
Merci de ta réponse :) !
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Valgus prononcé ou normal ? Hyperpronateur ou supinateur ?

Messagepar RiMa le 12/11 11h33

ce soir je vais essayer une séance a la barre bomber pour les triceps on verra les sensations/douleurs , sinon je passerai sur du Barre front haltères.

Avec la triceps bomber en prise marteau, je n'avais aucune douleur.
Mais j'ai d'avantage de sensations en "haltères front."
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Valgus prononcé ou normal ? Hyperpronateur ou supinateur ?

Messagepar Dylan.C le 12/11 18h19

Je testerai ça bientôt et je verrai lequel des deux m'offre de meilleurs sensations :)
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