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coucoule : avis sur ma diète pour la musculation

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coucoule : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar coucoule le 19/10 11h11

Alors si vous prenez pas de proteine lente pour la nuit ,vous prenez quoi?
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Messagepar Paddy92 le 19/10 11h24


rien!
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Messagepar coucoule le 19/10 14h59

C est faux l histoire de la proteine lente la nuit pour eviter le catabolisme?????!
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Messagepar Paddy92 le 19/10 15h38


Si tu repartis tes proteines sur tes repas ,tu n a pas besoin de prendre des proteines avant de dormir. Surtout de la caseine!

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Messagepar Zeke le 19/10 16h00

La question du vrai ou pas vrai n'est pas ce qu'il faut se demander.

Pourquoi des gens qui sont hors compétition, hors volonté de devenir des statues grecques à 6% de masse grasse, devraient se mettre à manger la nuit pour des histoires comme le catabolisme ?

Se poser ce genre de question c'est allé bien trop loin.

Quand t'achète une voiture tu te demandes si ta vitesse sur circuit sera suffisante alors que tu vas jamais y mettre les pieds ? :)

Entrainement clean, diète clean, et ca fait LARGEMENT le boulot pour des gens normaux, sans se poser des questions bien trop complexes.
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Messagepar Paddy92 le 19/10 16h45

+1 avec Zeke.
mange de la viande au diner avec des lipides, le temps que les proteines soient dégradées en acides aminés t en a bien suffisament jusqu au petit dejeuner !
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Messagepar coucoule le 19/10 19h50

Super l exemple de la voiture de course lol.bon ba ca va me faire des economies alors :).c est une bonne chose.merci pour les explications
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Messagepar coucoule le 26/10 11h22

Salut.

Je voulais savoir,j'ai moins faim surtout apres 16h00.ca veut dire que le corp s adapte et mon metabolisme diminue ou rien a voir?
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Messagepar Paddy92 le 26/10 13h16


ton métabolisme peut ralentir quand tu es en trop grand déficit calorique par rapport à ta maintenance ( c est pour cela qu on insiste pour vérifier la maintenance sur 10-15 jours!)
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Messagepar coucoule le 26/10 15h01

Justement je l avais fais ,pas sur 15 mais sur 8 jours.j avais pas bouger.bon je suis a 500 calorie de deficit par jour par rapport a maintient.samedi apres midi j ai un petit ecart de toute la semaine derniere..une gauffre en sachant que j avais diminué un peu ma portion de glucide le midi .depuis dimanche aucun ecart,ca fait juste 2 jours que j'ai moins faim apres la collation de 16h/16h30.

Je voulais juste te demander aussi.changer ma portion de riz basmati par un glucide moins elevé en ig comme des pois chiche,aucun interet?
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Messagepar Paddy92 le 26/10 15h18


500 kcal de déficit c est déja beaucoup ! ça donne quoi sur la balance en perte de poids?
oui tu peux remplacer tes glucides ,il faut juste faire une équivalence.
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Messagepar coucoule le 26/10 16h53

Oke pour les glucides.sur la balance ca descends doucement.je perds environ 500g sur 7 jours.Avec la pince pour mesure le taux de graisse je suis a 21%..je suis bien descendu,j'etais parti de 27 ou 28%.j'ai perdu 3/4 cm de tour de taille et les mesures au biceps,pec,cuisse ne bouge pas.Donc j imagine que je ne perds pas de muscle,du moins jusqu'a maintenant.
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Messagepar Paddy92 le 26/10 17h39

500 gr c est un peu trop. Il faut y aller très progressivement et lentement.autrement tu vas perdre du muscle en même temps et surtout de l énergie ( fatigue et froid surtout en hiver)
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