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Mouads : avis sur mon programme de musculation

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Mouads : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Mouads le 24/10 18h17

Bonjour les athlétes,
Comme décrit sur le titre du post, je veux changer mon programme classic a un programme halfbody, 1m79 pour 64kg, je m'entraine depuis 3mois continue là , j'ai commencer la muscu y'a 3ans.

Mon actuel programme :
Jour 1 : Pec (6exercices*3rep 12-10-8) +bic (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 2 : Dos(6ex*3rep 12-10-8) + triceps (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Epaule (6ex*3rep 12-10-8)+ avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 5 : Bas du corps (6ex*3rep 12-10-8)

Nouveau progamme :

Jour1 : Pec (3exercices*3rep 12-10-8 )+ Epaule (3exercices*3rep 12-10-8 )+ bic (3exercices*3rep 12-10-8 )+ pic (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour2 : Dos (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Epaule (3exercices*3rep 12-10-8 ) + avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Pect (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Dos (3exercices*3rep 12-10-8 ) + bic (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Triceps (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 5 : BasCorp ( 5 exercices*3rep 15-12-10 ) + avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )

Vous en pensez quoi ? :roll:
Merci d'avance,
Mouads
 
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Mouads : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/10 18h25

Salut !

Pour moi je trouve dommage de ne faire qu'une fois le bas et tu ne fais les triceps qu'une fois aussi alors que tu fais les biceps 2 fois donc déséquilibre au niveau des bras. Par contre c'est compliqué de donner un avis sur un programme alors que tu ne nous donnes pas son contenu, juste la répartition. Et qu'est-ce que tu appelles "pic" ? (jour 1)
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Mouads : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 24/10 18h35


C est pas pic mais bic ( comme biceps)! :rolleyes: :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/10 18h40

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut !

Pour moi je trouve dommage de ne faire qu'une fois le bas et tu ne fais les triceps qu'une fois aussi alors que tu fais les biceps 2 fois donc déséquilibre au niveau des bras. Par contre c'est compliqué de donner un avis sur un programme alors que tu ne nous donnes pas son contenu, juste la répartition. Et qu'est-ce que tu appelles "pic" ? (jour 1)

C est pas pic mais bic ( comme biceps)! :rolleyes: :idiot:


Bah oui mais dans ce cas il fait bic + bic le jour 1 :wtf:
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Mouads : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 25/10 08h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bah oui mais dans ce cas il fait bic + bic le jour 1 :wtf:

Ben oui ! C est piceps ( prononcé avec un fort accent bavarois!)
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/10 08h19

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bah oui mais dans ce cas il fait bic + bic le jour 1 :wtf:

Ben oui ! C est piceps ( prononcé avec un fort accent bavarois!)


:lol: :lol: :lol:
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Mouads : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 25/10 08h33

Tu peux penser à pictoraux ( prononcé pictoro avec l accent portugais cette fois) et si prise de masse : pictogrammes ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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