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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 13/11 13h20

avant de manger:

etirements et echauffement : 21/15/9/6/3/1 , Bench et tirage poulie en evoluant les poids

Bench Press : 5*3@103
Pull-ups strict : 10.9.8.8
Bench Press posé : 5*3@90
Tirage poulie : 8.9.9.9@toute la pile

c'est bien assez ;)
cdlt
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Messagepar takumi le 15/11 19h16

Salut,

Etirements et échauffement a la Max

Back Sqt : 6*3@104 re-fin de cycle casa
Shoulders Press : 5*5@53 re-debut de cycle casa
Deadlift : 4.3.3.3.3@150kg s/s arraché haltere : 4*9@22kg
Back Sqt assis : 4*11@50kg s/s JT : 4*10@70kg

j'ai introduit le Jt pour la technique et l’étirement qu'il procure aux Ishios , et je pense que 'jai bien fait vu l'ampli de merde , ca tire dans tout l'arriere , jusqu'au mollets :ill: :evil: :eek:
cdlt
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Messagepar morgan56 le 15/11 20h08

Il est ou ton wod ?
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Messagepar takumi le 16/11 18h58

Salut ,
depuis le Wod de dimanche, j'ai mal au abdos et aux triceps , certainement a cause de la Ab-wheel , j'attends que ca se passe , c'est comme du repos au final :idiot:

Bench Press : 6*2@103
Pull-up : 5*4@5kg
DCH 3*15 s/s rox : 3*8
et quelques etirements pour ischios en s/s avec tous les exos

ca sera tout ^pour ce soir, , j'ai essayer le MU a la poulie, bah c'est pas a faire :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 16/11 19h06

Tu as vraiment. Chang ta vision de la muscu !
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Messagepar Paddy92 le 16/11 19h32

seblime a écrit:Tu as vraiment. Chang ta vision de la muscu !

Tu vas voir dans 6 mois il passe au yoga bickram! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 17/11 19h21

Salut,

FS 5/3/1 : validé
Clean : 3.2.2.2.1@72kg , pas validé
Wod Home
- 50 Clean@40kg
- 50 Lunge@22kg
- 50 Deadlift@80kg
- 50 Lunge@22kg
22.14min
et pour redescendre tranquillement 47 air sqt en 2min :idiot:

Pourquoi tu dis ca seb ?
le voila ton Wod Morgan :lol: , il crame bien en tout cas
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Messagepar morgan56 le 17/11 20h34

Ah oui vraiment pas mal !
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Messagepar morgan56 le 18/11 18h35

vendredi 18 novembre

arraché force 5 x 3 x 50 kg

arraché puissance flexion : 2 x 3 x 60 kg
3 x 2 x 65 kg
4 x 1 x 70 kg

jeté support 4 x 1 x 100 kg , 2 x 1 x 105 kg

squat avant 6 x 2 x 105 kg


metcon : 50 wall ball à 13 kg
40 squat pistol
30 thruster à 45 kg
20 hspu
10 grimpé de corde (avec les jambes )
5 muscleups
20,53 minutes horrible envie de vomir mème 1h après
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Messagepar takumi le 18/11 18h48

tu cherche a me narguer avec tes poids :idiot: :lol:
ton Metcon, pas mal :cool:
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Messagepar takumi le 18/11 18h53

ce soir 11km en moins d'une heure :D et la moitié ds le noir :idiot:

cdlt
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Messagepar morgan56 le 18/11 20h19

Bien joué !
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Messagepar matclems le 18/11 20h20

Quand la prochaine compétition de course à pied ? :)
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Messagepar takumi le 19/11 08h14

Salut,
je pense p-e faire le runing to night en décembre a coté de chez moi , Laon (02) je crois , c'est mon voisin qui m'en a parlé y a quinze jours , j'y reflechis car ca caille en cette periode , :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 19/11 09h26

Ah oui ça va être "chaud" de courir en cette période. Surtout si c'est de nuit... ça va demander une logistique et un équipement adapté. Mais ça peut être un défi très intéressant aussi...
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Messagepar takumi le 19/11 09h35

j'ai deja couru hier de nuit , ds les chemins et bois
- ca fait peur le noir :idiot:
- il faut lever les pieds plus haut car on vois rien
- courir sur "amortisseur" car il y a des trou et ca fait mal aussi
- le rythme en prends un coup aussi , aucune perception de l'allure
- ton chemin, trajectoire que tu ne vois pas
bref beaucoup d’inconvénient
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Messagepar takumi le 19/11 17h25

a l'instant:

Bench Press: 5*3@103
Pull-ups: 6.5.5.5.5@5kg
Bench Press posé : 4.4.3.3@90 s/s Tirage poulie : 4*10@toute la pile

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Messagepar morgan56 le 19/11 17h43

takumi a écrit:j'ai deja couru hier de nuit , ds les chemins et bois
- ca fait peur le noir :idiot:
- il faut lever les pieds plus haut car on vois rien
- courir sur "amortisseur" car il y a des trou et ca fait mal aussi
- le rythme en prends un coup aussi , aucune perception de l'allure
- ton chemin, trajectoire que tu ne vois pas
bref beaucoup d’inconvénient
cdlt


moi qui voulait m' y mettre ça me freine un peu du coup
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Messagepar takumi le 19/11 19h25

je me suis commandé ca hier soir

Capture.PNG


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 19h27

Exactement les mêmes que moi ! :super_lol: Excellent choix ;)
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Messagepar takumi le 19/11 21h14

cool alors , je vais mieuc pousser avec ca alors
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Messagepar morgan56 le 20/11 10h07

Superbe !
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Messagepar takumi le 20/11 13h17

Salut,

massage rouleau + étirements passif a la Max Lang + échauffement

Back Squat : 5*5@90 ( reprise d'un cycle casa )
Soulder press : 5*4@56
Deadlift : 4.4.4.3.3@150kg s/s arraché haltere assis : 3*10@22kg
Back Sqt assis : 15.15.12@50kg s/s JT: 2*15@70kg

bonne séance
video en cours si ca vous intéressev ;)
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Messagepar seblime le 20/11 18h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Exactement les mêmes que moi ! :super_lol: Excellent choix ;)

et moi :D
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Messagepar morgan56 le 21/11 13h41

Désolé je viens de voir que je me suis trompé de page pour noter la séance de vendre :idiot: di
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Messagepar takumi le 21/11 19h18

Salut,
pas grave Morgan ;)

Ce soir vite fait

Bench Press: 5*5@98kg ( je me suis bataillé pour les sortir )
Pull-up : 6.5.6.5@+5
DCH : 4*11 s/s row : 4*9

j'ai eu une journée tres stressante et enervante , ca c'est fait ressentir :evil:
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Messagepar takumi le 22/11 19h11

Salut,
ce soir,
Mobility et echauffement a La Max Lang

Fs 5/3/1 : validé
FS: emon 24min : 1.1.1.1.1.1@93kg 2.2.2.2.2.2@83kg 3.3.3.3.3.3@73kg 4.4.4.4.4.4@63
Clean : 32@60kg en 10min ( aucun echec )
Wod speed
- 8 power clean
- 20 sit up
3rounds 6min

j'ai les jambes qiu sont toute chaude et j'aime pas le FS :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 24/11 18h22

ce soir
Bench et Pull-up
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 24/11 19h56

takumi a écrit:
j'ai eu une journée tres stressante et enervante , ca c'est fait ressentir :evil:
cdlt


Perso ce genre de journée me donne de la force. Rien de tel que la colère pour forcer ! ^^
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Messagepar morgan56 le 25/11 17h37

Balaise l'emom 24 !
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Messagepar takumi le 25/11 19h43

salut,

étirements a la Max Lang et échauffement articulaire puis musculaire

Back Squat: 5*4
Shoulders press:5*3
Deadlift : 3.3.3.2.2@152kg s/s soulder press dumbell: 10.10.8.8
Back Sqt : 16.17.16.17 s/s sit-up: 16.17.16.17 s/s JT: 10.10 s/s sit -up: 10.10

les jambons en compote :idiot:
essayage des chaussures , bah c'est un autre monde , mieux , carrement mieux , j'espere juste que ce n'est pas psychologique :idiot:
1h15 de séance malgres le s/s sur la fin :ill:
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Messagepar morgan56 le 26/11 14h06

Non tu va voir ça apporte un réel confort et une meilleur trajectoire .
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Messagepar takumi le 27/11 18h45

Salut ,
hier pas de séance , de la route et de la route
ce matin , pareil , route et route , en plus d'avoir dormi qu 4h

Capture.PNG


ca a ete tres dur, en plus du vent qui y avait , mais ca fait du bien :D

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Messagepar morgan56 le 27/11 20h59

Bravo belle course !
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Messagepar takumi le 28/11 20h49

Salut,
Merci Morgan
a l'instant,

Bench : 4.3.3.3.4@100kg
Pull-ups strict : 4*6@+6kg
DCH : 4*12 s/s Row pro: 4*10

le bench était compliqué aussi , je poussais pas pareil que d’habitude, est ce les chaussures :?: :wtf:
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Messagepar seblime le 28/11 21h07

takumi a écrit:le bench était compliqué aussi , je poussais pas pareil que d’habitude, est ce les chaussures

oui ! normalement le bench on pousse avec les mains ! donc met des gants plutôt que des chaussures :idiot: :D
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Messagepar Paddy92 le 28/11 21h12

seblime a écrit:oui ! normalement le bench on pousse avec les mains ! donc met des gants plutôt que des chaussures :idiot: :D

:lol: :lol: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar morgan56 le 28/11 22h26

En force garder les chaussures de squat peu aidé pas mal dans le transfert de poussée jambes / pecs
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Messagepar takumi le 29/11 20h23

Salut,
c'est bien ce qu'il me semblait aussi Morgan, j'ai aussi ressenti ca

a l'instant:

emom 15'
- Clean pull @70
- Power Clean @70
- Clean @70

Clean : 3@70kg + 3.3.3.3.@72
FS: 10*5@72kg

j'ai fait comme toi Morgan, j'ai placé le FS apres :super_lol:

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