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takumi : Multi-Sports Training Log

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Messagepar takumi le 12/01 20h36

:lol: :lol: :lol: moi meme je m'y perds :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Paddy92 le 12/01 21h20

takumi a écrit::lol: :lol: :lol: moi meme je m'y perds :idiot:
cdlt

Quand je regarde " power nettoie" je vois un détergent ! :lol:
Dernière édition par Paddy92 le 13/01 08h34, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 13/01 07h58

google :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 13/01 13h37

21e séance
Warmup:
- 5 tr de la box
- 20 sit up
- 20 air sqt
- 20 push up

work BackSqt allez chercher le 1RM
5@20kg - 5@40kg - 5@60kg - 3@80kg - 2@100kg - 3*1@110kg

amrap 17min
- 5 BackSquat @20kg depart sol
- 15 burpee over the box
- 5 BS @30kg depart sol
- 15 Pull-Up chest
- 5 BS@40kg depart sol tjrs
- 15 toes to bar
- 5 BS@50kg
- 15 burpee over the box
- 5 BS@60kg
- 15 Pull-up chest
- max de rep BS@60kg ( 52 ) posé la barre que une fois au sol

hier soir les jambes et ce matin les jambes , je ne pouvais faire mieux au BS , mais frais je suis sur que la 120 passait pepere
j'ai mis 11 min et quelques chose pour arriver au max de rep, donc il me restait environ 5 min, pour ce Amrap la barre est tjrs au sol
le coach c'est super bien occupé de mon fils pour le sqt, il a bien pris le temps, je le remercie :)

cdlt
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Messagepar devinci le 13/01 18h28

C'est super de pouvoir amener ton fils, tu dois être fier ;)
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Messagepar takumi le 13/01 19h00

oui et il a l'air d'aimer
cdlt
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Messagepar seblime le 13/01 20h31

il a quel age deja le fiston ?
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Messagepar takumi le 14/01 07h52

13 ans
et ma fille 4 ans , elle va participer samedi peut etre :super_lol: , bon par contre pas de sqt a 100kg pour elle :lol: :lol:

cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 14/01 08h23

c'est cool c'est séance en famille
j'avais vu des club qui s'occupait des petits et plus jeunes.... du moment que la personne si connait vraiment bien, c'est cool ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/01 08h56

C'est clair c'est top de pouvoir partager sa passion avec sa famille, profite bien ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 14/01 18h55

T'arrive à tenir debout après une torture pareille ? :lol:
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Messagepar takumi le 15/01 07h35

fabdecoupe a écrit:c'est cool c'est séance en famille
j'avais vu des club qui s'occupait des petits et plus jeunes.... du moment que la personne si connait vraiment bien, c'est cool

ouais, ils sont vraiment bon sur la box de Reims, j'avoue
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est clair c'est top de pouvoir partager sa passion avec sa famille, profite bien ! ;)

oui et ma femme participe aussi, moi souvent , 4-5 seance / mois
Hulk logan a écrit:T'arrive à tenir debout après une torture pareille ? :lol:

ce qui est fou est que oui, c'est dingue cette faculté au corps de pouvoir aller plus loin que l'on le pense, la dernière séance je suis arrivé avec de grosses courbatures et quand j'ai vu le WOD au tableau , je me suis dit, c'est mort je vais faire de la merde :ill: , et ben étrangement non, j'ai fini 1er du groupe et fait le plus de rep au max :idiot: , par contre 2h apres :ill: ,
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Messagepar takumi le 18/01 12h06

22e séance
Warmup:
- 3 tr de la box
- (15 sit up - 15 air sqt - 15 push up ) x2
- 3 tr de la box

work Thrusters allez chercher le 2RM
5@20kg - 3@30kg - 2@40kg - 2@50kg - 2*2@60kg - 2*2@70kg

Wod : Jackie
- 1000m row
- 50 Thrusters@20kg
- 30 Pull-up
11,00 min total

le 1000m row en 3.37min gros PR, par contre pour la suite j'etais mort

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Messagepar seblime le 18/01 18h48

takumi a écrit:13 ans
et ma fille 4 ans , elle va participer samedi peut etre :super_lol: , bon par contre pas de sqt a 100kg pour elle :lol: :lol:

cdlt

je pense que c est elle qui aura la position SQUAT la plus naturelle et facile dommage que tu lui permette pas la barre
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Messagepar Hulk logan le 18/01 19h46

Vu qu'une barre olympique c'est 20kg , je suis pas sûr que ce soit bon pour une enfant de 4 ans Seb :lol:

Bon taku , faut faire plus de séances là ! On est encore très loin de la page 69 :idiot:

takumi a écrit:le 1000m row en 3.37min gros PR, par contre pour la suite j'etais mort
cdlt


C'est quoi le 1000m row ?
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Messagepar takumi le 18/01 20h11

du rameur
exactement celui la
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 18/01 21h31

Ok. Donc effectivement , tu devais avoir le dos en miettes :ill:! Beau PR :)
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Messagepar takumi le 19/01 07h36

le dos pour les tractions et rameur, les bras pour les tractions et thrusters, les quadriceps pour les thrusters et rameur, les ischios pour le rameur, je suis cassé, meme apres 3 ans en muscu je n'ai jamais eu autant de courbatures/fatigue, mais c'est bon !
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Messagepar Paddy92 le 19/01 07h38

Un puzzle le Taku !!! :lol:
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Messagepar takumi le 22/01 13h38

Salut


22e séance
Warmup:
Mobility 5 min
- 3x
- 3 tr de la box
- 5 burpee
- marche de l'ours "en francais"

work mobility Overheadsquat
pas mal de serie

[b]Wod : Emon 10min en equipe
- max Overheadsqt@40kg
- 3 tr de box avec MB @20lbl

et pour finir 45 burpee

cdlt
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Messagepar takumi le 25/01 19h26

Salut

24e séance
Warmup:
- 1 tr du paté de la zone
- 2x ( 8 sqt pvc - 10 push up )
- 30 sit up

work squat @80%
10@20kg-5@30kg-5@50kg-5@60kg-5@70kg-3*3@80kg

Wod : Emon 15min
- sqt : 3@80kg
- 6 push up
- 15 thrusters plate 20kg

et pour finir
21 sqt@40kg
15 burpee over to bar
2 round
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Messagepar takumi le 27/01 13h16

Salut

25e séance
Warmup:
- Quand Jane rencontre Tarzan


work HSPU


Wod : Emom 18min
- WallBall @20lbl
- Burpee
21.18.15.12.9.6.3
validé a 17min 25s :ill:

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 27/01 19h32

takumi a écrit:Salut

25e séance
Warmup:
- Quand Jane rencontre Tarzan
cdlt


Heu....c'est une vanne ou c'est le nom d'un exercice ?
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Messagepar takumi le 27/01 21h46

c'est serieux, c'est un group d'exo que je vais essayer de detailler pour toi mon Hulkinou
5 air sqt - 1 box jump - 5 air sqt - 1 box jump - 5 air sqt - 1box jump - saut a pieds joint sur des disques 4x - saut de 60cm - rampage sur 2 m - balancement sur une corde avec réception debout - courir de biais sur une 10e de m - faire un saut le plus haut possible - 40m de walk farmer @ 24kg
le tout 3 x
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Messagepar Hulk logan le 27/01 21h56

Ah ok.
Mais là tu décrit ce que fait Jane. Il est où Tarzan dans tout ça ? :super_lol:

Vous avez des appellations chelou dans le crossfit quand même :lol:
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Messagepar seblime le 27/01 21h58

Vivement l exos tchoupi et doudou ou dora et babouche :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 27/01 22h04

Hulk logan a écrit:Ah ok.
Mais là tu décrit ce que fait Jane. Il est où Tarzan dans tout ça ? :super_lol:
:lol:

Avec Chita! :o
seblime a écrit:Vivement l exos tchoupi et doudou ou dora et babouche :idiot:


Il s entraine avec une video de Disney channel ! Y a pas de mal à ça! :idiot:
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Messagepar takumi le 28/01 07h33

Hulk logan a écrit:Ah ok.
Mais là tu décrit ce que fait Jane. Il est où Tarzan dans tout ça ? :

Vous avez des appellations chelou dans le crossfit quand même

il a le droit d'avoir une maîtresse aussi lui :idiot: :lol: :lol:
pour les appellations je te l'accorde :lol:

cdlt
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Messagepar devinci le 28/01 14h51

des exos à scénari maintenant :lol:
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Messagepar takumi le 31/01 16h37

salut,
lol

petit wod maison ce jour après une session jambons :D

wod:
- 5 FS@50kg
- 5 handclean@50kg
- 10 sit-up
7 rounds en 8min pile
wod:
- 5 FS@50kg
- 5 SDT@90kg
- 10 abwheel
3 round en 4min

cdlt
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Messagepar takumi le 01/02 17h53

Salut

26e séance
Warmup:
- 10 air sqt
- 10 hand snatch
- 10 burpee sur WB
le tout 3x


work hand snatch


Wod : for time
- 15 pull up
30/20/10 ( toes to bar - thrusters plate@25kg
- 15 pull-up

un peu moins de 13min
les A-bras en feu

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Messagepar Adirien le 02/02 12h46

Super ta reconversion en crossfiteur ;)

J'espère que ça te plait! En tout cas tes bases en muscu doivent au moins t'aider sur la partie force!
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Messagepar takumi le 02/02 17h42

Salut,
merci Adirien et oui ca me plait enormement
la muscu m'a bien aidé et heureusement que j'avais cette base , au moins sur la technique :super_lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 03/02 12h56

Salut

27e séance
Warmup:
21.15.9
- 10 air sqt
- sit up

work clean pull
monté en charges puis 2*5@110kg

Wod : AMRAP 15min
- 200m de course
- 8 kettel snatch@16kg
- 8 dips box
- 8 pull up

7 rounds et 200m de course

c'est la premiere fois depuis le debut, que le cardio etait lineaire :cool: :cool:
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Messagepar seblime le 03/02 18h21

ha merde (cf l'autre log) :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 03/02 19h06

Rien que de lire je crache mes poumons :idiot: :lol:

Avec tout ce cardio tu sera fin prêt pour la plage cet été :super_lol:

seblime a écrit:ha merde (cf l'autre log)


:lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 03/02 19h08

Hulk logan a écrit:

Avec tout ce cardio tu sera fin prêt pour la plage cet été :super_lol:

dans le nord , tu n enlèves pas ton tee shirt! :idiot:
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Messagepar takumi le 04/02 07h37

:lol: :lol: , le jour ou j'enleverai mon t-shirt c'est que j'aurais le même physique que Rich Froning :idiot: :cool:

cdlt
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Messagepar takumi le 08/02 12h06

Salut

28e séance
Warmup:

-5 tr de la box
3x ( 15 air sqt - 15 hand clean - 15 push press )

work :
power clean : 2RM - plusieurs series a 70kg - echec a 80kg

Wod : 16min
21 / 15 / 9 / 15 / 21
HSPU
row 200m
validé

Tabata:
- planche
- sit up

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Messagepar Hulk logan le 08/02 19h28

Est ce que tu sent une amélioration au niveau du cardio et de la difficulté à faire ces séances par rapport à tes débuts ? :)
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SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
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