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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 28/12 18h57

Etire bien le psoas , le row risque de le contracter pas mal
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Messagepar Bruns le 29/12 01h04

1h15 ... Pas mal, il faut de la patience !!
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Messagepar takumi le 29/12 08h36

Salut,
je suis tres patient quand je m'amuse Brun :idiot: :lol:
oui Morgan , ca a été fait avant et un peu apres
il y a eu 10min d'etirement actif avant
en photo :
IMG_20161228_213846.jpg

IMG_20161228_213852.jpg

IMG_20161228_213907.jpg

IMG_20161228_213917.jpg

IMG_20161228_213928.jpg

cdlt
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Messagepar morgan56 le 29/12 13h34

C'est que quand tu vise une multiplication d'intervalle court tu ne vois pas le temps passé.
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Messagepar takumi le 29/12 17h46

tout a fait Morgan

a l'instant
Étirements actifs et échauffement

Emom 18'
- 2 Bench @101
- 2 Deadlift @132
Emom 12'
- 7 Bench @80
- 7 Rowing @70

Wod Home
AMRAP 13min
- 500m row
- 10 deadlift@90
4 rounds

finisher : 1000m row

cdlt
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Messagepar morgan56 le 29/12 20h25

Tu à la forme !
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Messagepar takumi le 30/12 08h51

Salut,
bah hormi cette douleur tjrs presente , mais pas handicapante, je ne peux tjrs pas faire d'halterophilie, c'est trop brutale et ca ressort encore plus , ( doc en vacances )
sinon ca va , j'ai la niaik, mais la bouffe des fetes y fait pour beaucoup :idiot:
et la programmation que je me fait , me laisse pas mal de marge ,
cdlt
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Messagepar devinci le 30/12 09h05

T'as mal où ma poule?
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Messagepar takumi le 30/12 09h41

devinci a écrit:T'as mal où ma poule?

je pense m'etre fait mal a l'oblique gauche , une sorte de claquage ( petit ) , ca passe mais c'est long et comme je ne m’arrête pas ..... :idiot:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 30/12 09h52

C'est du taku tout craché ça. Même avec 1 bras et 1 jambes et demi en moins tu continuerait a t'entraîner ! :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 30/12 09h57

Comme toi, Perso , c'est l'adducteur ou les fléchisseurs de hanches , Mais je ne m'arrêtes pas , juste je vire les exos penibles et ça passe tranquille.
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Messagepar takumi le 30/12 12h54

je part du principe , que si je peux aller bosser , je peux aller en salle

avant manger:
étirement et échauffement

Emom 20'
- 2 FS
- 2 pull-up
Emom 16'
- 5 Sqt
- 6 Chin-up
Shoulders press assis@50kg : 7,5.8.7.6
on voit bien les series :idiot: :lol:
Capture 2.PNG

cdlt
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Messagepar takumi le 30/12 12h57

takumi a écrit:je pense m'etre fait mal a l'oblique gauche , une sorte de claquage ( petit ) , ca passe mais c'est long et comme je ne m’arrête pas ..... :idiot:
cdlt

je dois etre l'un des seul du fofo a ne jamais m'arreter , mes dernieres vacances doivent dater de 2012 , alors j'espere que ca durera encore bien longtemps
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Messagepar morgan56 le 30/12 20h23

Un grand malade ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 30/12 21h28

ca y est , tu commence a me connaitre :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Bruns le 30/12 21h53

Je ne sais pas si c'est bien prudent, mais tant que ça passe !!

Enfin je dis ça, mais j'ai une petite douleur au genou depuis 3 mois qui m'empeche d'aller courir et de faire du vélo, et je m'attaque à des nouvelles techniques de squat :-)
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Messagepar takumi le 31/12 13h20

Salut,

Mobilité et échauffement

Emom 21'
- 3 Cean Pull@80
- 3 Power Clean@60
- 3 Clean@60

Capture.PNG

malgres tout c'est cardio :eek:
pas fait plus , le repas a sonné :idiot: :lol:
j'ai la video si vous voulez !
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Messagepar seblime le 31/12 13h34

Bien sur qu on veut la vidéo !!
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Messagepar Paddy92 le 31/12 13h50

seblime a écrit:Bien sur qu on veut la vidéo !!

Ça va être le bêtisier de l année! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 31/12 16h36

je vous fait ca avant minuit

suite:

mobilité et echauffement

Emom 18'
- 5 Snatch deadlift
- 10 OVHS ↓@10

Wod Home
Death by
- 10cal row min paire
- 2 swing/min impaire
14 round pile poile
Capture.PNG

c’était la dernière de l'année , bon vœux a tous les fonteux
cdlt
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Messagepar morgan56 le 31/12 17h38

Trés bonne année à toi et à tes proches !
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Messagepar takumi le 31/12 19h43

Merci Morgan , toi aussi , que l'année de 2017 soit remplis de PR haltérophile


Sqt et FS , c'etait hier, le reste ce matin et cette apres-midi
il y a une grosse retroversion sur le Sqt mais moins sur le FS , il faut que je travail ca en 2017 , j'ai les chaussures qui rentre un peu ,( problème résolu cette après midi, je prenais trop large avec une ouverture pas assez grande)
sinon le reste cool pour moi , en attende de Morgan ou d'autre expert ;)
le Wod etait dur, j'ai du mal a m'en remettre , l'apero est dur :lol:
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Messagepar morgan56 le 01/01 06h45

Sympa les wod du 31 !
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Messagepar Hulk logan le 01/01 08h23

Bonne année grande perche ! :super_lol: ;)
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Messagepar takumi le 01/01 16h22

Salut
merci Hulk, a toi aussi , que ton camion tienne ;)

Capture.PNG


entre les 11 intervalles : 10 sit up
le but était de ne pas dépasser les 130bpm
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Messagepar Olivia75 le 02/01 10h48

Bonne année à toi aussi Taku :super_lol:
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Messagepar devinci le 02/01 10h50

meilleurs voeux Taku ainsi qu'à toute ta famille :cool:
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Messagepar morgan56 le 02/01 18h46

Trés bonne année Taku !
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Messagepar takumi le 03/01 18h29

Salut et merci
hier cardio et ce jour rien, grippé :evil: :mad: a mort j'ai dormi au taff et je viens de me lever pour aller voir le doc et aller me recoucher ensuite , a demain les halterophiles et crossfiteurs ;)
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Messagepar devinci le 03/01 18h40

ha ha!!! tu vas etre obligé de t’arrêter :super_lol:

aller un aspro et au lit
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Messagepar morgan56 le 03/01 20h29

Tu commence bien l'année , bon courage et remets toi vite
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Messagepar seblime le 03/01 21h11

le couché va redescendre a 50 kilos :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 05/01 16h43

Salut, apres 3 jrs couché
et encore la tete qui tourne , des sueurs froides , le nez bouché, les poumons obstrués , j'ai reussi a faire ca :

Emom 10'
- 3 bench@101
- 3 deadlift@132
Emom 8'
- 2 bench@101
- 3 deadlift@132
Emom 18'
- 5 bench @81
- 5 rowing@72

l'objectifs du 1er Emom etait 18min :rolleyes:
Tu vois Seb , je bench pas a 50 :super_lol: , bon j'avoue je n'y croyais pas :idiot:
dur dur quand meme , la tete qui tournais sur chaque serie , la toux qui c'est invité :idiot:
mais ca fait un bieen fou , 3jrs sans sport c'est ma mort assuré :lol:
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Messagepar morgan56 le 05/01 17h18

Plus fort que la maladie , la volonté vaincra !!!!
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Messagepar takumi le 05/01 17h40

ouais mais quand meme , c'etait hard :lol:
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Messagepar Hulk logan le 05/01 18h38

Le fou :lol:

takumi a écrit: la tete qui tourne , des sueurs froides , le nez bouché, les poumons obstrués
cdlt


Fais gaffe t'as peut être chopé la fullicite aiguë toi aussi. C'est très virulent sur le fofo en ce moment :idiot:
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Messagepar takumi le 06/01 14h12

Salut
:idiot: Hulk

avant manger:

Mobilité et echauffement

Emom 18'
- 3 Fs@72
- Pull-up@6
Emom 14'
- 6 Back Squat@72
- 6 Chin-up

rien de plus , j'ai eu du mal a terminer , pas facile le FS quand t'as mal a la gorge :joker: :idiot:
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Messagepar morgan56 le 06/01 17h47

Gorge comprimé par la barre ça doit etre sympa cette petit sensation d'étouffement :idiot:
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Messagepar takumi le 06/01 20h10

je pense que ca a été le plus difficile , c'est fou , quand t'as pas d'air , t'es pas bien :idiot: heureux de ne pas avoir 50 reps :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 07/01 10h25

La crève est bien passé :cool:
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