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Jérôme S. : avis sur ma diète pour la musculation

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Jérôme S. : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Jérôme S. le 04/06 18h14

Salut,

voilà je fais 78kg pour 1m83 mais j'ai pas mal de gras, surtout au ventre, enfin ca va mais bon disons que je voudrais faire une sèche sur un mois pour voir ce que ca donne mais le hic est que je ne asis pas du tout comment faire...
Donc qu'est ce je dois manger et ne pas manger ?

PS: donner moins des exemples d'aliments et pas des noms scientiques :D
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Messagepar Rudy le 04/06 18h15

lol tu as juste a reduire la quantite de feculent que tu absorbe tu devrais maigrir !
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Messagepar Pierre YoY le 04/06 18h15

On a tu deja te le dire, je te le dis et on va te le répeter...

Prends d'abord du muscle !!

:rolleyes:
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Yoann le 04/06 18h19

Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiécout Pierre!
D'abord le muscle, tu sèchera après sinon tu vas être tout maigre! Ne fais pas la même bêtise que moi à commencer tout faible et longiligne...
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Jérôme S. le 04/06 18h20

Feculent ?
Quesako ???
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Messagepar Rudy le 04/06 18h21

expldr ! c les pates le riz et tout les feculents !

Yoannadi: évitons au max les expldr/défoncdr/atomisdr/arrachdr/gélQ ptdr stp
Merchi :D
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Messagepar Pierre YoY le 04/06 18h23

et les pommes de terre... en fait c tres glucidique...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Jérôme S. le 04/06 18h52

Désolé de ne pas avoir nos notions de cuisine mais moi j'étudie la comptabilité :p
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Messagepar Alban le 04/06 20h22

Bah, c'est pas grave ;-)
Mais si tu veux faire de la muscu sérieusement, et a fortiori sécher, il va falloir aussi que tu étudie un peu la nutrition et la diététique... au moins les bases.
, rubrique diététique, pour commencer.

Alban
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fabrice SP le 04/06 20h46

Jérôme S. a écrit:Feculent ?
Quesako ???

C'est une blague ?

Ne me dis pas que tu ne sais même pas ce que c'est qu'un féculent ?

A ce stade, abandonne toute idée de régime, et achètes toi un bouquin sur la nutrition parce que là, franchement...

Va voir aussi la rubrique Diététique du site. Tu as un article sur la perte de poids.

Mais tu ferais mieux plutôt de chercher à prendre du muscle, vu ton poids et ta taille, comme te l'on conseiller les précédents intervenants.

Fab
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Messagepar Jérôme S. le 05/06 07h24

Il faudrait peut être que vous vous me mettez à mon point de vue pour me comprendre, pour moi la musculation c'est juste un bien être, essayé de se sentir mieux et plus en forme et non essayé d'être le plus baraqué possible et faire des SQT de fou en se sacrifiant de manger ce que j'aime.
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Messagepar Fabrice SP le 05/06 09h01

Personne n'a dit le contraire.

Maintenant envisager un régime sans savoir ce qu'est un féculent, c'est comme vouloir calculer une moyenne sans savoir ce qu'est une division... :eek:

Ce forum peut t'aider, mais il faut quand même avoir un minimum de connaissances personnelles...

Fab
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Messagepar Eihwaz le 05/06 14h20

si on te conseille de rpendre du msucle ,c'est bien pr une raison : C'est que ca t aidera a perdre du poids

apres si perdre du poids c pas du bien etre ( un peu comme ta vision de la mscuu maintenant) c ton affaire !


Serieusement prendre de la masse t aidera
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Messagepar Nicolas Delporte le 05/06 14h32

Salut Jérome,
Avant de répondre à ta question il serait judicieux que tu nous parles de tes habitudes alimentaires : fréquence des repas, quantités, quels aliments reviennent le plus souvent dans tes repas, etc...
Tant que nous n'aurons pas ces données nous ne pourrons t'aider efficacement,
je comprend que tu ne veuilles pas engraisser, quand à parler de sêche c'est un peu extrême...
Moi je préfère parler d'équilibrer ton alimentation, sur un mois tu peux perdre jusqu'a 3 "bons" kilos sans forcément crever de faim,
A toi de me donner plus de détails

Amicalement
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Jérôme S. : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Jérôme S. le 05/06 20h51

Fab : ben tu sais moi je parts du principe que dans la vie faut bien commencer à être débutant un jour.

Pour la prise de muscle c'est ce que je fais, enfin en train, durant l'entrainement j'ai pas mal de biceps et les pectoraux ressortent assez bien, à froid ont voit quasiement rien.

Pour mon alimentation elle varie beaucoup du fait que j'habite chez mes parents et que je suis lycéen.
Par exemple a à midi à fais un super repas qui tue tout pour la musculation je pense, c'est à dire un bon mac do menu best of avecbig mac, frites, coca ect. Je suis aller à la piscine cette après midi et en ce soir j'ai mangé de la salade et un morceau de veau.

En général je mange beaucoup de viande et disons 1 fois par semaine un kebab, pyzza ou mac do.

Donc voilà j'aimerais perdre du poids mais pas pour autant me privé tout "plaisir", je ne suis pas très gros non plus donc pas la peine de prendre des mesures draconienes.

Sinon ben mon vice est je pense le chocolat, ca m'en faut le soir quand je suis devant le PC..

Donc voilà, je dois faire quoir pour perdre 3kg sans me torturer et sans les reprendre une semaine après ?
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Messagepar Nicolas Delporte le 05/06 21h23

Je suis désolé de te dire ça mais on ne peut éliminer du gras si on ne mange que du gras,
Je suis sûr que tu sais toi même quels aliments tu dois éliminer vu que tu as du l'entendre des dixaines de fois, à la tv, dans un mag, un peu partout on te met en garde si tu veux bien y prêter attention.
Le problème c'est que ça représente un effort, une discipline, si tu cherches une quelconque formule magique comme des dixaines de cultos l'on fait en me contactant parcequ'ils étaient persuadés que j'avais un truc ! Désolé mais je ne peux rien faire pour toi comme personne sur ce forum, ce que tu cherches en fait c'est quelqu'un qui pourrait faire les efforts à ta place, c'est impossible !
Un corps sec et tonique nécessite un équilibrage alimentaire qui durera toute ta vie (tant que ton corps et ta santé on de l'importance pour toi) avec quelques extras (de temps en temps) pour te rappeler que tu n'est pas une machine mais simplement un être humain avec ses envies et ses ptits travers.
Pour le reste c'est le travail d'un nutritionniste ou d'une personne qualifiée et diplomée qui peut t'enseigner les bases d'une nourriture saine adaptée à ton métabolisme,
je ne te dis pas ça pour que tu coute moins cher à la sécu mais pour que tu arrives à ce que tu veux sans te faire d'illusions, maintenant à toi de savoir ce que tu veux vraiment, bon courage.
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Messagepar Jérôme S. le 05/06 22h21

Le problème c'est que je sais que mac do&co c'est pas bon mais quand ont va manger là bas avec mes potes je vais pas dire non moi je vais aller dans un resto me prendre une salade...
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Messagepar Laurent Las le 05/06 22h32

faut faire des choix :confused:

limite prends des trucs avec toi

mais bon là y'a pas de solution ... si tu veux pas changer tes habitudes ben c chaud pour "sécher" ...
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Messagepar Nicolas Delporte le 05/06 22h39

C'est la que le mental intervient,
la motivation peut te faire faire des choses comme attendre tes copains à l'extérieur du Mac Do avec un tuperware rempli de riz, légumes et poulet, parceque tu as un objectif et que le simple fait de penser au corps que tu veux obtenir te donne le courage de ne pas céder aux tentations, (d'autant plus que tu peux manger ton poulet riz à l'intérieur)
Evidemment tes copains auront pour première réaction de se moquer de toi puis 1 mois après ils ne feront plus attention à tes habitudes alimentaires et, va savoir, peut être que tu les motivera par tes résultats à s'éloigner du Mac Do eux aussi,
Je sais que c'est dur mais c'est faisable, Comme je te l'ai dis il faut le vouloir vraiment et pas simplement parcequ'on est à un mois de la plage!
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Messagepar Laurent Las le 05/06 22h51

perso g commencé à me nourrir convenablement 2 semaines environ avant de commencer la muscu (pq j'avais pas encore de poids, je les attendais) ... et bien rien que ça je me sentais vachement mieux qu'avant ... c fou ce que ça peut changer, une alim saine et équilibrée !

maintenant je suis stricte (mais pas trop) sur mon alim ... je fais pas un caca nerveux qd je vais bouffer un macdo ou autre merde ... mais c plus qu'exceptionnel ! C'est sûr qu'il y'a des moments où tu vas craquer, sinon c que tu es surhumain (un moment de déprime ou de découragement ça arrive à tt le monde), c pas très grave, mais le tout est d'avoir la motivation pour tenir sur le long terme et changer tes habitudes alimentaires ...

Sur la motivation et la volonté on peut pas t'aider

Perso j'ai fait plusieurs essais de débuts de muscu il y a quelques temps (1-2 ans) mais ma motivation c t d'avoir un beau corps musclé pour les gonzesses. Ce n'est pas une bonne motivation, il faut qu'elle soit bcp plus profonde ! La preuve, j'ai tenu chaque fois 2-3 semaines et puis fini ... la bouffe n'en parlons pas.

Quand tu auras une motivation vraiment vraiment très grande tu le sentiras, tu n'auras pas besoin de venir poser tes questions sur comment ne pas aller manger avec tes potes, tu ne le feras pas ! ... réfléchis un peu à ce que tu veux vraiment ... et pourquoi ... peut-être que ça t'aidera

Lau.
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Messagepar WilliaM le 06/06 06h07

peut etre qu'il faut plus radicalement, essayer de pousser tes potes à aller ailleurs qu'à macdo... y'aura peut etre moyen du coup de feinter, genre aller manger un sandwich et toi tu ramene ton tupperware...
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Messagepar Fabrice SP le 06/06 08h58

Nicolas Delporte a écrit:Je suis désolé de te dire ça mais on ne peut éliminer du gras si on ne mange que du gras, ... savoir ce que tu veux vraiment, bon courage.

Très bon post Nicolas, très explicite et tout en courtoisie...

Jérôme S. a écrit:Fab : ben tu sais moi je parts du principe que dans la vie faut bien commencer à être débutant un jour.

Ok, je vais parraître désagréable et grincheux, comme d'habitude, mais ici, il ne s'agit pas d'être débutant, mais d'ignorance. Un débutant sait les choses mais manque d'expérience. Je comprends pas qu'à ton age on ait pas une démarche plus active (sans forcémement être passionné par le sujet), plutôt que "Que dois-je faire pour perdre du poids ? Sachant que je n'aime pas me priver...". :rolleyes:

Enfin... Bon courage quand même !

Salut, :)

Fabrice
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/06 10h01

Merci Fabrice,
tu sais je ne me suis pas inscrit ici pour casser qui que ce soit mais simplement pour partager mon expérience avec celle des membres de ce forum et parfois mettre en garde ou conseiller,

J'ai été sur beaucoup de forums avant de trouver celui de Smart BB et c'est l'un des seuls ou les inscrits ne passent pas leur temps à s'insulter ou raconter des conneries qui n'ont "rien à voir avec la choucroute"

Malheureusement il y a trop de "donneurs de conseils" et pas assez de "preneurs de leçon" c'est dommage, personnellement je progresse bien plus vite depuis le jour ou j'ai commencé à écouter les gens qui ont une expérience solide, "sur le terrain",
même des dopés peuvent avoir une solide expérience, parcequ'ils sont encore plus investis que les autres pour arriver au sommet de leur discipline et sont donc receptifs à tout les ptits trucs accèlérant leur progrès, les écouter c'est très instructif, ne soyez pas fermés au monde qui vous entoure.
les beaux parleurs sont généralement des gars qui ont une langue super musclée (il n'y que ça de vraiment musclé d'ailleurs) distillant un impressionnant débit de conneries à la minute, j'ai appris à éviter ce genre de personne qui se défendent à coup de citations d'auteurs qui n'ont eux même pas compris grand chose au Culturisme, on ne devient pas Culturiste en allant à la bibliothèque mais dans une salle de sport.

Le vrai Bodybuilding est celui qui vient du coeur, c'est passionnel, c'est une activité artistique qui fait appel à votre esprit créatif
faites comme Arnold, apprenez à prendre votre pied à chaque séance et la progression viendra d'elle même,
désolé si ce post n'a rien à voir avec la diététique mais là c'est un passionné qui vous parle et qui comme tout passionné, parle trop !
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