Bonjour ,
Je fais de la musculation depuis 2 semaines en mrise de masse .
Je souhaite avoir des avis sur les programmes suivants sachant que je ne fais pas les jambes et j'effectue 5 séances par semaines :
Lundi : Biceps/Triceps
Mardi : Pecs / Trapèze
Mercredi : Dos / Biceps
Jeudi : Triceps / Épaules
Vendredi : Pecs / Biceps
Ou
Lundi : Triceps/ Pecs
Mardi : Biceps / Dos
Mercredi : Triceps / Épaules
Jeudi : Biceps/ Pecs
Vendredi : Dos / Trapèzes