A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

besoins d'avis mes performance

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

besoins d'avis mes performance

Messagepar GODzilla le 02/11 22h14

Bonjour a touts et a toutes cela fait 1 ans que je m'entraine et 6 mois sérieusement j'aimerai vous partager mes performance pour savoir si je progresse bien selon vous car je vise tous le temps très haut donc je ne c'est jamais si je suis bon ou pas

développer coucher haltères : 4x30 kilos (30kg par haltères )

développer incliner avec haltères : 4x28 kilos (28kg par haltères )

hack squat : 3x210 kilos

soulever de terre : 1 x 135 kilos (jai stopper depuis 2 mois problèmes vertèbres )

dips: (pleine amplitude ) 3 x 12 x 10 kilos

presse a cuisse : 3 x 12 x 210 kilos (c'est trop léger mais la presses ne monte pas plus )


legs extensions 4 x 95 kilos

rowing poulie : 3 x 10 x 110 kilos

après mes autres perf ne mérite pas d’être dit si vous avez un exo a me demander la charge je vous répondrez volontiers :) merci d'avance si vous avers des conseilles a me donner ou même des question a me poser je suis la :)
quand tu veux abandonner souviens toi pourquoi tu a commencé
mes perf : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=35823&p=1341329#p1341329

no brain no gain
Avatar de l’utilisateur
GODzilla
 
Messages: 33
Inscription: 23/10 12h14
Réputation: 0


besoins d'avis mes performance

Messagepar takumi le 03/01 19h51

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™