Hulk logan a écrit:Salut. Tout est là. Le programme et le lien vers le 5/3/1 calculator:
Et le 5/3/1 est principalement axé sur la force. Jim wendler et les autres qui ont une masse énorme ne tournent peut être pas au jus de fruit...
ceci dit , augmenter la force est toujours très positif.
jucaz a écrit:Mon objectif étant vraiment de prendre du volume (et de la force aussi quand meme ) je me demande si je ne suis pas entrain de faire le mauvais choix
Hulk logan a écrit:jucaz a écrit:Mon objectif étant vraiment de prendre du volume (et de la force aussi quand meme ) je me demande si je ne suis pas entrain de faire le mauvais choix
Alors déjà , dis toi que pour prendre du volume , il te faudra prendre de la force. N'espère pas avoir des cuisses énormes avec 80 kg au squat. L'une des possibilités qui s'offrent à toi c'est effectivement de cycler ton entraînement en alternant programme axé force et programme axé volume.
Il n'y as pas de " mauvais " choix. Il faut juste te demander ce dont tu as le plus besoin pour progresser à l'heure actuelle. Si tes charges n'augmentent plus , alors un bon programme de force peut aider...
Quoi qu'il en soit , augmenter sa force fini toujours ( directement ou indirectement ) par permettre une augmentation de volume et masse grâce à l'augmentation du stress imposé aux muscles de par les charges lourdes soulevées. À toi de voir ce dont tu as le plus besoin dans l'immédiat.
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