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Musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation

Messagepar nicejust le 08/11 17h01

Bonjour à tous je suis nouveau ici. Je pratique la muscu en salle depuis 1ans et demi sinon ca fait au total peut etre 3 ans mais avant j'étais pas sérieux (même si aujourd'hui jle suis toujours pas vraiment lol).
Bref, j'ai comme perf :

DC : 4@100 kilos (je pense en passer une à 110 kg)
Squat : 34@80 kg
SDT : 1@130kg


Je fais 1M67 pour 62kilos et j'ai 19ans

J'aimerais des avis sincères, des critiques. ENFIN BREF des conseils pour progresser !

ps: je m'alimente normalement pas avec une diete spécifique je mange un peu de tous (fruit legume poisson viande grec de temps en temps lol etc). Aussi, je fume de temps en temps ce que vous savez... enfin pas que dla clope quoi a base de 1 ou 2 fois par semaine entre potes.

Les photos que je poste sont toujours A FROID parce que y'a pas d'intérêt pour moi à se prendre congestionné lol c'est d'la triche ;)
Fichiers joints
jambe froid (2).jpg
dos froid (2).jpg
dos à froid (2).jpg
a froid (2).jpg
a froid double bi (2).jpg
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Messagepar Paddy92 le 08/11 17h14

Slt et bienvenu!
Bonnes perfs, bon physique!
C est pas bien la " clope" :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar nicejust le 08/11 17h34

Effectivement c'est pas bien du tout !

Merci pour tes encouragements et ton avis ! J'ai un ptit objectif c'est de pousser 2 fois mon PDC au DC ! Tu penses que c'est possible (au naturel) ? :D
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Messagepar Paddy92 le 08/11 17h37

Pourquoi ça ne serait pas possible ? Ça fait 20 kg de plus c est tout! Et tu n as que 19 ans! ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Dimi le 08/11 20h57

nicejust a écrit:Effectivement c'est pas bien du tout !

Merci pour tes encouragements et ton avis ! J'ai un ptit objectif c'est de pousser 2 fois mon PDC au DC ! Tu penses que c'est possible (au naturel) ? :D


Cherches à faire ca avec ton squat & soulevé de terre, ça sera plus interessant ;)
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Messagepar nicejust le 09/11 18h31

Oui mais je le fais déjà au SDT et SQUAT c'est pour ça ^^ je cherche carrément le 3 fois PDC sur ces exos
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