Paddy92 a écrit:Dylan.C a écrit:Merci pour ta réponse , si je passe a 200g par repas ce serai bon ?
Tu peux même pousser jusqu a 300 gr ( 300 gr de haricots verts c est 75 kcal)
Paddy92 a écrit:pour ta PDM vas y molo , hein!!!
RiMa a écrit:C'est vrai que dans l'ensemble, c'est plutôt correct.
Même remarque que précédemment, un peu plus de légumes !
Dylan.C a écrit:Paddy92 a écrit:pour ta PDM vas y molo , hein!!!
Comment sa ? Je ne comprend pas trop pourquoi tu dis sa , par apport a quoi je dois y aller mollo ?
Paddy92 a écrit:Dylan.C a écrit:Paddy92 a écrit:pour ta PDM vas y molo , hein!!!
Comment sa ? Je ne comprend pas trop pourquoi tu dis sa , par apport a quoi je dois y aller mollo ?
200 kcal de plus que ta maintenance et max 300 gr / semaine de prise de poids! Tu est à 15% de bf donc pas la peine de rajouter du gras!
PS: on peut avoir ta recette de cookies?
Paddy92 a écrit:Dylan.C a écrit:Oui c'est ce que j'ai fait j'ai le même total glucidique mais avec moi de glucides et plus de légumes
Merci de tes réponses !
Le même total calorique tu veux dire!
Dylan.C a écrit:Salut tout le monde !
Je me mets de plus en plus sérieusement à la diète et j'essaie de m'y tenir de plus en plus, seulement voilà je suis à environ 13-14% de BF et cela me démotive complétement , lorsque je m'entraine quasiment aucune veine n'est apparentenormal les veines apparaissent quand tu perds du gras pas quand tu t entraines! , bref je me sens découragé.
Pour remédier à cela je me demandai ( et c'est pourquoi je m'oriente ici ) si un petit régime ( je pense pas qu'on appelle cela une sèche exact ) serai possible pour m'aider moi et mon morale ? surement!
De plus avec un régime peut-on progresser , je sais que pour une sèche les perfs diminuent mais Est-ce le cas pour un régime ? oui tu peux progresser si tu as une diète très carrée , que tu concentres tes glucides autour de l entrainement, et que tu perds très lentement du poids!
Merci !
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