Bonjour,
je fais mon programme sur la semaine avec 4 entraînements + 2 jours repos + 1 jour de cardio;
pour des raisons pratiques (temps de dispo le soir), puis-je séparer et reporter l'entraînement des biceps de celui des pecs au lendemain (le jour de repos) ou bien faut-il respecter ces jours de repos (total) ?
même question avec les triceps / dos ...
merci d'avance...