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Entrainement échec -2

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entrainement échec -2

Messagepar lionelou le 14/11 22h33

Bonjour, ça fait des années que je m entraîne avec beaucoup de difficultés à gérer la fatigue/ surentraînement.

Et aujourd'hui je suis tombé sur un site qui explique une technique pour quantifier l intensité de la séance.

Le principe est simple il suffit de décidé si on souhaite bossé à -2 ou -3 de l échec. Une étude qui a essayer ce principe l à valider.

Donc je compte essayer de bossé à -2 ou -3 ( les jours de fatigue).

Ça vous parle comme façon d faire?
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Messagepar RiMa le 15/11 01h06

-2 ou -3 de l échec
En terme de répétitions ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Paddy92 le 15/11 01h09

Quel site? Validé pour qui et par qui? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar lionelou le 15/11 08h59

Oui en terme de rep. Par exemple tu te dis au DC j arrêt 2 répétition avant l échec. Et ça sera très facile à quantifier.

C est cet article: de Brad Schoenfeld.
lionelou
 
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Messagepar takumi le 15/11 09h45

faut juste bien estimer son echec quand meme :idiot:
cdlt
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Messagepar RiMa le 15/11 11h51

Oui en terme de rep. Par exemple tu te dis au DC j arrêt 2 répétition avant l échec. Et ça sera très facile à quantifier.
C'est exactement ce que dis Rudy. Il parle de fatigué accumulée par l'enchainement des séries, et ne pas aller à l'échec à chaque série. Ce que tu veux faire, c'est ce qu'on préconise ici :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 03/01 19h50

Bonne année 2016
cdlt
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