Bonjour, je voudrais avoir votre avis sur cette diet prise de masse.
Je pèse 72kg pour 1m80 et mon maintien est d'environ 2600 kcal.
Merci d'avance.
RMP a écrit:Salut Merci de ta réponse.
Petit dej' 7h
Ma collation 1 est vers 10h.
Déjeuner 12h30
Le gouter 17h30
Le Diner 20h-21h
La collation 2 22h30-23h
Pour l'apport en lipide j'pensais rajouter un avocat au Diner sa me rajouterais 2x gr de lipide et 3xx calories selon le poids.tu peux aussi penser aux poissons gras riche en omega 3
Pour les proteine je les prend 1h avant mon diner donc je peux les peut être les supprimer.bonne idée
C'est vrai que je ne vois pas trop ou rajouter des choses pour augmenter mes calories.
Je m'entraine vers 18h30.je mettrais les 30 gr de proteines de la collation 2 au gouter, avant le coucher ça n a pas d interet puisque tu as deja un apport en caseine du fromage blanc
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