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Jiraya : avis sur ma diète pour la musculation

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Jiraya : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Jiraya le 22/11 14h02

Bonjour!
J'ai 16ans et ça fait maintenant deux mois que j'ai commencé la muscu! :) Je fais 1m80 environ pour 60kg..
Je vais commencer cette diète de prise de masse propre et j'aimerai votre avis dessus :). Je sais pas si il est déjà vraiment nécessaire de calculer tout mes apports de la journées etc donc bon voilà..

Matin (6h50):

120g de Museli aux fruits secs
1Bananes
Environ 100ml de lait

Collation (10h) :

2tranches de pain avec du beurre et du jambon.
Des lu petit déjeuner aux abricots

Midi (12h40):

100g de riz pesé cru
Environ 100g de viande rouge ou blanche cela dépend
Environ 100g de haricots verts
1pomme

Collation (15h) :

2tranches de pain avec du beurre et du jambon.

Repas du soir (18h):

Des pommes de terre
Une viande rouge ou blanche
Des légumes genre carottes/choux/..

Collation du soir (21h) :
Thé vert à la menthe
100g de fromage blanc avec de la confiture maison

Merci d'avance! :D
Jiraya
 
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Jiraya : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar alex11 le 22/11 14h31

salut,

Jiraya a écrit:Bonjour!
J'ai 16ans et ça fait maintenant deux mois que j'ai commencé la muscu! :) Je fais 1m80 environ pour 60kg..
Je vais commencer cette diète de prise de masse propre et j'aimerai votre avis dessus :). Je sais pas si il est déjà vraiment nécessaire de calculer tout mes apports de la journées etc donc bon voilà..

Matin (6h50):

120g de Museli aux fruits secs
1Bananes
Environ 100ml de lait pour moi pas assez de protéines au petit déjeuner

Collation (10h) :

2tranches de pain avec du beurre et du jambon.
Des lu petit déjeuner aux abricots tu peux le virer et remplacer par un fruit

Midi (12h40):

100g de riz pesé cru
Environ 100g de viande rouge ou blanche cela dépend
Environ 100g de haricots verts augmente les légumes ici
1pomme

Collation (15h) :

2tranches de pain avec du beurre et du jambon. privilégie du pain complet mais c'est pas le top comme collation

Repas du soir (18h):

Des pommes de terre
Une viande rouge ou blanche
Des légumes genre carottes/choux/.. quelle quantité?

Collation du soir (21h) :
Thé vert à la menthe
100g de fromage blanc avec de la confiture maison

Merci d'avance! :D
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perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
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