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Est-ce le moment de démarrer une prise de masse ?

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Est-ce le moment de démarrer une prise de masse ?

Messagepar betedesvosges le 24/11 21h35

Bonjour,

Pendant un peu plus d'un an, je suis allé en salle (2 à 3x par semaine en moyenne).
J'ai arrêté en septembre afin de pouvoir reprendre une autre de mes passion qu'est le handball.
Avec un entrainement et un match par semaine, je fais du cardio 2x par semaine.
La musculation me manquant, je me suis acheté un banc de muscu. J'essaie en plus de faire en plus du hand, une séance de fullbody une fois par semaine, ce qui fait 3 séances de sport hebdomadaires.

Durant l'année écoulée, grâce à mes entrainements et à mes efforts alimentaires, je suis passé de 72 Kgs à 62 Kgs. :cool:
J'aurais bien aimé descendre à 60 mais je stagne depuis plusieurs semaines à 62...

Au niveau diététique, je ne suis pas de programme particulier, car mon métier m'oblige à manger tous les jours au restaurant à midi et quelque fois le soir. Par contre, je fais vraiment attention à mes choix de repas.

Ma question est simple :
Je souhaiterai développer ma masse musculaire, mais je ne voudrai vraiment pas retrouver ma bouée.
Est-ce le moment ? Me conseillez-vous de perdre encore 1 ou 2 kgs ?
Comment prendre de la masse sans reprendre du bide ?

Novembre 2014 : 70 Kgs
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Novembre 2015 : 62 Kgs
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Est-ce le moment de démarrer une prise de masse ?

Messagepar alex11 le 24/11 21h48

salut,
tu mesures combien?
Niveau calories ca donne quoi?
Perso je te conseillerai de virer les quelques Kg de gras qu'il reste puis de repartir sur une prise de Muscle lente (500g max par mois)
objectif 66 kg et 8% de bf pour 2015
log photos:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=33525
site internet (en création):
page facebook: https://www.facebook.com/alexaestheticpage?ref=bookmarks
perf actuelle novembre 2015 (à 66kg pour 1m79): objectif
-1X100kg DC 5X100 kg
-1X130kg SQUAT 10X110kg
-1X160kg SDT 1X170kg
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Est-ce le moment de démarrer une prise de masse ?

Messagepar betedesvosges le 24/11 21h52

Salut,
Merci pour les conseils.
Je mesure 1m77.
Au niveau des calories, je ne les mesures plus précisément car je mange tous les jours au resto pour mon boulot, mais je les estimes à environ 2000.
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Est-ce le moment de démarrer une prise de masse ?

Messagepar Paddy92 le 24/11 22h04

alex11 a écrit:salut,
tu mesures combien?
Niveau calories ca donne quoi?
Perso je te conseillerai de virer les quelques Kg de gras qu'il reste puis de repartir sur une prise de Muscle lente (500g max par mois)

+1
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Messagepar betedesvosges le 25/11 22h18

Merci ! Je vais aller dans ce sens !
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