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Coude instable aux extensions des triceps ?

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Coude instable aux extensions des triceps ?

Messagepar DigitalToine le 26/11 18h51

Bonjour,
J'ai exposé mon soucis à Fred delavier,
Voici le message que je lui ai envoyé :
Bonjour fred,
Depuis plus de deux mois j'ai quelque chose qui me gêne, en fait, quand je fais des mouvements de développés et d'extensions ( exemple : développé couché ou extensions nuque, ou même développé halteres ) lors de la phase négative du mouvement j'ai comme quelque chose qui bouge dans la partie interne de mon coude.
Au fur et à mesure des répétions et des séries dans mes séance la douleur augmente, du coup je m'inquiête beaucoup, voici la photo ci-dessous avec le rond rouge qui situe m'endroit où j'ai le truc qui bouge/claque, merci pour tout ce que vous faites


Voici la photo qui situe la douleur :
Image


Et voici la réponse de Fred Delavier :
Le tendon du triceps qui ripe sur le condyle interne de l'humérus , ou petit épaississement du tendon , hyper-laxité donnant du jeux , ou déséquilibre musculaire entraînant le coude dans une position un peu forcer ...faut rééquilibrer tout ça ...



Alors, avez-vous déjà eu ça ?
Pouvez vous m'éclairer sur les causes de cette blessure, et comment " guérir "


Merci beaucoup :)
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Messagepar kibo le 04/12 00h58

DigitalToine a écrit: comment " guérir "


bah pour guérir c'est simple : faut arrêter de forcer dessus... :rolleyes:
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar DigitalToine le 04/12 16h00

bah pour guérir c'est simple : faut arrêter de forcer dessus... :rolleyes:

C'est actuellement ce que je fais,
J'ai également, suite à une recommandation de fred delavier acheté du collagène en poudre, j'ai trouvé " hydrolyzed collagen protein"
J'ai reçu cette commande hier.

Et j'ai une question,
En arrêtant le développé couché et dips ( tout ce qui fait des extensions de bras )
Est-ce que je peux m'attendre à une progression du volume musculaire en faisant seulement des écartés couchés et inclinés ? :/

PS : Je mange des fruits pour compenser l'acidité qu'apporte les protéines au corps,
Je mange environ 1 banane et 4 clémentines par jour, et pour les légumes, tout dépend de ce que mes parents font à manger...

Merci
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Messagepar kibo le 05/12 12h11

a ton avis ?
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Messagepar matclems le 05/12 13h08

Je te conseille de surtout penser à guérir avant de t'inquiéter sur ta progression.

Quel intérêt de progresser blessé ?

Évite le mouvement douloureux et patience. Tu peux aussi consulter si avec le repos cela ne passe pas.
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Messagepar DigitalToine le 05/12 19h51

a ton avis ?

Je sais pas trop,
Je dirais que je peux prendre du muscle avec les écartés couchés mais vraiment pas beaucoup comparé à si je faisais du développé couché,
Je pense que je ferai des écartés couchés, inclinés et du pull over..
..en attendant de guérir :/
Je m'attend pas à prendre de masse avec ces exos..
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 19h56

Alors ne les fais pas. Prends le temps de voir ce qui ne va pas et de soigner ça correctement avant de reprendre l'entraînement. Tu es jeune, tu as tout le temps de progresser. La santé d'abord, l'entraînement ensuite.
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Messagepar DigitalToine le 05/12 20h10

Alors ne les fais pas. Prends le temps de voir ce qui ne va pas et de soigner ça correctement avant de reprendre l'entraînement. Tu es jeune, tu as tout le temps de progresser. La santé d'abord, l'entraînement ensuite.

Oui autant ne pas les faire et mettre une autre séance par dessus..
J'espère guérir au plus vite.. :/
Et sinon, quelqu'un de vous a déjà essayé le collagène en poudre ?
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Messagepar Kinder1 le 08/12 00h10

Salut
Pour le collagène, j'en prends et oui gros plus mais c'est surtout en prévention!!
Il faut déjà plus d'un mois pour en voir les effets.
Personnellement j'en prends 2x5gr par jours ;)
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Messagepar DigitalToine le 09/12 13h58

Salut
Pour le collagène, j'en prends et oui gros plus mais c'est surtout en prévention!!
Il faut déjà plus d'un mois pour en voir les effets.
Personnellement j'en prends 2x5gr par jours


Salut,
Moi j'ai le peptide d'hydrolysat de collagène de mypro,
Et vu que ce sachet contient 86% de protéines, je sais pas si c'est une bonne idée mais j'ai remplacé la whey par le collagène,
J'en prend une dosette par jour, une dosette d'environ 25g donc 25g par jours,
Je n'en ai pas encore ressenti les effets j'en prend depuis une semaine.
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Messagepar Kinder1 le 09/12 14h21

Non, les protéines ne sont pas du tout complètes donc il ne faut pas remplacer ta whey par du collagène ni les compté dans le total des protéines de la journée ;)

Au delà de 20 grammes par jour c'est superflue, tu peux essayer autant un petit temps est ensuite passer à 10 gr par jours ;)
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Messagepar DigitalToine le 09/12 14h45

Non, les protéines ne sont pas du tout complètes donc il ne faut pas remplacer ta whey par du collagène ni les compté dans le total des protéines de la journée ;) Ah oui c'est vrai jamais oublié..

Au delà de 20 grammes par jour c'est superflue, tu peux essayer autant un petit temps est ensuite passer à 10 gr par jours ;)Je pense que je vais réduire en effet, et comme ça j'en aurai plus longtemps :)


En whey tu te supplémentes chez qui ?
Moi je peux pas prendre chez mypro car leur whey est trop dégeu
Je peux pas prendre sur scitec car c'est trop cher,
Du coup je prends la whey "on fire" qui est à la fois bonne et abordable :)
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Messagepar Kinder1 le 09/12 15h46

Moi je prends de la protéines de blanc d’œufs en 4 kg de chez Nutr....... à 89,50€ non bio car ils en avaient plus en stock :( sinon c'est 174.50€ ;)
Chez certain tu payes le marketing!!! En comparant tu t'apercevra bien chez qui ^^
Il y a vraiment que avec les compléments d'oméga 3 et de collagène qui faut veiller à choisir la qualité, l'un parce qu'il se dégrade assez vite dans des mauvaises condition (chaleur, lumières, ect...) et l’autre fait à base de cartilage d'animaux.
Le collagène de chez Nut....... est fabriquer au Brésil par exemple ;)
Pour la whey tu peux continuer chez M........., il y a aucune étude à ce jour qui à prouvais que c'était de la mer... malgré les prix bas pratiqué!
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Messagepar DigitalToine le 09/12 16h32

Les omégas 3 tu les prends comment ? Moi je prend deux capsules par jour, une capsule au petit déjeuner et une au repas du soir.
Je préfère prendre des omégas 3 plutôt que des bcaa ou de la créatine.
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Messagepar Kinder1 le 09/12 17h37

Oeufs, saumon, maquereau, huile de colza même si ça se convertie mal, ect... :) donc pas de gélules d'oméga 3 pour moi :)

Les BCAA, c'est vraiment pas aussi utile que l'on penserais surtout en prise de masse est avec un excédent de protéines encore moins! Perso j'en prends 10 gr en intra training avec 50 g de Waxy maize, tout est dans mon diet log de toute manière, le lien se situe dans ma signature.

La créatine, soit tu y est sensible ou non, mais même dans ce dernier cas tu as des bénéfices santé évident :)

En conclusion, oui, les oméga 3 c'est quand même le plus important des 3!
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Messagepar DigitalToine le 09/12 22h40

Et pour revenir à la whey,
Je vais prendre de la "on fire" de tnt sport,
C'est 19e le kilo, c'est abordable pour moi et le goût est bon,
Après je pense pas que c'est aussi qualitatif que chez NM mais j'ai pas trop le choix niveau budget car à 15 ans l'argent ne tombe pas du ciel malheureusement :lol:
En plus cette whey contient un peu d'acides aminés donc c'est pas mal,
Mais après noël avec l'argent de noël je pense que je vais acheter 4kg de whey de chez NM,

Mais d'ailleurs j'ai une question,
Les gens qui achètent le sachet de 25kg de whey, ils en font quoi ?
Car voilà quoi, pour acheter autant de whey faut s'imaginer faire de la muscu à long terme,
Mais c'est bien acheter 25kg ça permet d'économiser des centaines d'euros x)
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Messagepar Kinder1 le 09/12 23h01

Beaucoup font des achat groupées :)
Sinon tes compléments (hors oméga 3 en tout cas), tu peux les conserver très longtemps, bien après la date qui est une DLUO est non une DLC, tant que les conserves hors chaleur, humidité et lumières ;)

Et en générale quand tu prends des complément alimentaires ta diète dois suivre, ton entrainement aussi donc il y a fort à parier que tu as affaire à des passionner, il ne sont pas là pour faire 2 mois de musculation par an en mode plagiste juste avant l'été :lol:
Si c'est pas le cas, j'appelle ça du gaspillage!!
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Messagepar DigitalToine le 10/12 17h27

La whey que tu prends c'est la whey bio active, la protéines totales ou autre ?
T'en penses quoi ?
Et les whey sans arome, c'est infecte ou pas ? :)
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Messagepar Kinder1 le 10/12 17h37

La totale.
Moi je prends tout sans arôme, même les BCAA :lol:
Avec le temps tu y prêtes plus attention!!
Je suis habituer à manger sans goût alors le peu de sel ou sucre me tue littéralement :ill:
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Messagepar DigitalToine le 10/12 17h40

Mais moi j'ai jamais aimé boire du lait, en bouteille ( demi écrémé ou écrémé peu importe.. )
Et du coup j'ai peur que ça ai le goût du lait x)
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Messagepar Kinder1 le 10/12 17h45

Pour la protéines de blanc d’œufs :arrow: non du tout juste un arrière gout légèrement salé
Pour la whey :arrow: non mais je me souviens plus trop du gout à vrai dire, si j'ai pris 10 shaker de whey dans ma vie c'est tout le debout est la plupart avais un arôme ;)
Prends en une petite quantité pour tester et tu verra bien^^
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Messagepar DigitalToine le 10/12 17h49

Et de toute façon au pire, ça sera juste un mauvais moment à passer..
Si c'est vraiment infecte je peux boucher mon nez mais je pense pas que je sans arome soit infecte à ce point,
J'ai déjà du finir des pots mypro de whey dégueulasse niveau goût donc je pense pas que le fait de prendre sans arôme soit pire :)
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Messagepar Kinder1 le 10/12 17h54

Le pire c'est les BCAA nature, quand ta connu ça tu as tout connu :) quoi que les flocons d'orge à l'eau c'est pas mal non plus!
Rien t'empêche de mettre un peu de sucralose :)
Façon leur arômes rajouter c'est pas type top pour ta santé, donc tout est une affaire de compromis.
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Messagepar DigitalToine le 10/12 18h04

Oui il parait que même arômatisé, les BCAA son de très mauvais goût...
Mais je prend pas encore de BCAA mdr x)
Les oméga 3 que j'ai, ils sentent le poisson quand je sens le pot mais une seule gélule ça sent pas, dont ça s'avale sans soucis, mais depuis que j'ai senti l'odeur des oméga 3, le chocolat fondu que fait ma mère a un arrière goût d'oméga 3, qui fait que j'en recrache le chocolat tellement j'aime plus, c'est normal ? x)
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Messagepar Kinder1 le 10/12 18h46

En même temps heureusement que tes oméga 3 sente le poisson :D
Les BCAA il mettent tellement d’arômes que tu sens rien, et au pire tu t'y habitue passer la dizaine de séances!
Tu as peux être manger trop de chocolat ^^, sérieusement tu as peux être eu un reflux au moment que tu en as manger??!
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Messagepar DigitalToine le 10/12 19h20

J'ai juste trempé mon doigt ^^ en fait ce chocolat c'est de tablettes de chocolat fondues au bain marie avec du lait, c'est super bon mais depuis que je connais les omégas 3, que je mange ce chocolat fondu, j'ai un arrière goût de mes omégas 3, ça me fait ça avec aucune autre nourriture, à part ça mes fères et parents trouvent e goût normal x)
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Messagepar Kinder1 le 10/12 19h57

C'est psychologique à mon avis!!
Fais leur tester on verra bien ^^
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Messagepar DigitalToine le 10/12 20h55

Ouais faudrait que je leur fasse tester voir si ça leur fait quelque chose x)
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Messagepar Kinder1 le 11/12 00h23

Oui ça serais intéressant de savoir, parce que là ça me perturbe comme histoire :lol:
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Messagepar DigitalToine le 12/12 19h24

Et au fait, quand on commande chez NM, des échantillons sont livrés avec la commande ou pas du tout ? :)
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Messagepar Kinder1 le 12/12 21h00

A l'achat de deux produit tu as le droit à un échantillon gratuit comme 120 gélules d'arginine, ou 90 gélules de carnitine :)
Peux importe les deux produit acheter :)
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Messagepar DigitalToine le 13/12 16h13

Pour en revenir à ma blessure,
Il y a une heure je me suis appuyé sur le mur avec ma main gauche pour ramasser un truc et j'ai eu la douleur au coude avec la sensation de ce truc qui bouge, au bout de deux semaines d'arret de travail pec et triceps et prise de collagène et omaga 3 rien n'a changé... :( :(
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Messagepar Kinder1 le 13/12 16h27

Les compléments c'est sur le long terme, c'est pas une potion magique, tu dois aller consulter parce que posée un diagnostic via le web... ;)
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Messagepar DigitalToine le 13/12 16h30

Oui faudrait que j'aille consulter mais j'ai peur que ça finisse en opération chirurgicale... je pense que je vais prolonger l'arrêt...
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Messagepar Paddy92 le 13/12 16h35

DigitalToine a écrit:Pour en revenir à ma blessure,
Il y a une heure je me suis appuyé sur le mur avec ma main gauche pour ramasser un truc et j'ai eu la douleur au coude avec la sensation de ce truc qui bouge, au bout de deux semaines d'arret de travail pec et triceps et prise de collagène et omaga 3 rien n'a changé... :( :(

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Messagepar Kinder1 le 13/12 16h38

DigitalToine a écrit:Oui faudrait que j'aille consulter mais j'ai peur que ça finisse en opération chirurgicale... je pense que je vais prolonger l'arrêt...


La pire chose a faire, fais traîner la chose :mad:
Une blessure pas ou mal guérie tu peux te la trainer jusqu'à la fin, il faut pas rigoler avec ça!!
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Messagepar DigitalToine le 13/12 18h01

Bon ben va falloir que j'en parle à mes parents,
Dans le pire des cas vous pensez que j'ai quoi ? Et dans le meilleur des cas ? :/
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Messagepar Kinder1 le 13/12 23h11

Dans le meilleur des cas l'amputation!!!

Non je troll :) même Delavier qui est un expert ta proposer un tas de choix donc vraiment aucune idée :(
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Messagepar DigitalToine le 14/12 13h51

Delavier avait dit que c'était sûrement un épaississement du tendon,
Mais je vois pas pourquoi un épaississement de tendon le ferait sortir de son endroit normal, c'est bizarre,
J'ai cherché sur internet " épaississement de tendon" et je trouve rien c'est assez dommage x)
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Messagepar Paddy92 le 14/12 14h22


adresse toi à un médecin du sport si tu peux! ;)
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